NAMIRNICE KOJE NE GOJE: Ako pametno napunite tanjir možete lako da smršate
SVAKO ko je držao dijetu zna da to nije lako. Odricanje teško pada. Ipak, moguće je da se smrša i uz pun tanjir!
Foto: Depositphotos
Postoje, naime, namirnice koje možete da jedete u velikoj količini, jer ne goje. Prva među njima su belanca. Svaki put kad osetite glad utolite je ovim delom jajeta. Ako ste probali omlet od belanaca sa paradajzom i začinima po ukusu, onda znate da postoji i ukusan dijetalni obrok.
Na spisku hrane kojom možete da napunite tanjir do vrha su i krastavac, paradajz, razne vrste zelenih salata, karfiol, brokoli, lubenica, maline, borovnice, kupine i kokice bez ulja.
Zapravo ova dijeta je bazirana na principu manji unos, a veća potrošnja kalorija. Ako birate niskokalorične namirnice, onda, logično, možete i više da pojedete, a da pritom ipak smanjite unos kalorija i da postepeno gubite na težini.
Evo kako može da izgleda vaš jelovnik za sedam dana.
Ponedeljak
Doručak: kokice bez ulja, začinjene po ukusu
Užina: lubenica
Ručak: filet lososa, dva parčeta integralnog hleba i zelena salata u količini koju želite
Večera: krem-čorba od karfiola
Utorak
Doručak: salata od krastavca i čaša kiselog mleka
Užina: maline
Ručak: juneća šnicla, dva parčeta hleba i paradajz salata
Večera: kokice
Sreda
Doručak: omlet od belanaca sa paradajzom i začinima
Užina: krastavac ili lubenica ili borovnice
Ručak: boranija sa belim pilećim mesom, malo parče ražanog hleba
Večera: salata od rukole, paradajza i mladog sira
Četvrtak
Doručak: dva barena jaja, dva parčeta integralnog hleba i salata od krastavca
Užina: kupine
Ručak: belo pileće meso na žaru i krem-čorba od brokolija
Večera: kokice
Petak
Doručak: omlet od belanaca sa spanaćem, šolja jogurta, integralni hleb
Užina: maline
Ručak: grašak sa piletinom
Večera: sardina
Subota
Doručak: kokice bez ulja, začinjene po ukusu
Užina: lubenica
Ručak: riblji file sa salatom od krastvca, paradajza i rukole
Večera: palenta sa mladim sirom i susamom
Nedelja
Doručak: dva barena jaja, dva parčeta integralnog hleba i salata od krastavca
Užina: borovnice
Ručak: parče mesa i krem-čorba od brokolija, krompira i karfiola
Večera: mešavina ječmenih, ražanih, ovsenih pahuljica i semena golice sa čašom kiselog mleka
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
EVO KAKO DO KARATA ZA "VEČITI DERBI": Crvena zvezda poslala obeveštenje pred meč sa Partizanom
Košarkaši Crvene zvezde dočekuju ekipu Partizana u ponedeljak od 19 časova u okviru 13. kola ABA lige.
22. 12. 2024. u 14:30
NEOČEKIVANO: Alkaraz se odlučio na nesvakidašnji potez pred Australijan open (FOTO)
Pored Huan Karlosa Ferera, Karlos Alkaraz je na mesto trenera postavio i Samjuela Lopeza, pa će se njih dvojica menjati iz turnira u turnir.
22. 12. 2024. u 12:45
"OPASNOSTI SU SVE VEĆE" Putin progovorio o trećem svetskom ratu - Mi vidimo šta radi naš protivnik
PREDSTAVNICI Rusije eskaliraju situaciju, ali nema potrebe da se ljudi plaše trećeg svetskog rata, rekao je ruski predsednik Vladimir Putin televiziji Rusija 24.
22. 12. 2024. u 08:36
DA SE ZNA KO JE ŠAMPION: Novo zlato za Damira Mikeca
Srpski strelac Damir Mikec pobednik je 28. međunarodnom turniru u slovenačkom Trzinu.
22. 12. 2024. u 14:05
ALBANCI U PANICI: "Nestaju" im ljudi na Kosovu i Metohiji, podaci su drastični - u lažnoj državi i sami priznaju: Opšti očaj života!
Kosovo je Srbija, a kod Albanaca koji južnu srpsku pokrajinu smatraju nekakvom lažnom državom - ovih dana je sve lošija situacija kada se radi o tome kako ljudi doživljavaju život na tom prostoru.
22. 12. 2024. u 15:36
NE PRETERUJTE SA MLEKOM: Lekari upozoravaju - Postoji granica koju količinu je bezbedno piti
KONZUMACIJA mleka može da poveća rizik od srčanog udara - pokazalo je novo istraživanje.
22. 12. 2024. u 07:00
(UZNEMIRUJUĆE) BRUTALNO UBIJEN POZNATI PEVAČ: Isplivao jezivi snimak likvidacije (VIDEO)
ŠVEDSKI reper Gaboro, čije je pravo ime bilo Ninos Houri, ubijen je na parkingu u četvrtak uveče, javljaju lokalni mediji.
21. 12. 2024. u 08:06
PRVI SNIMCI UKRAJINSKOG NAPADA NA RILSK: Najmanje šest mrtvih i desetine povređenih, gore automobili (VIDEO)
ŠEST osoba, među kojima i jedno dete, ubijeno je u Rilsku, u oblasti Kursk, kao rezultat raketnog udara ukrajinskih oružanih snaga, saopštio je vršilac dužnosti guvernera Kurske oblasti Aleksandar Hinštajn.
20. 12. 2024. u 17:07
ANĐELKA BESNA: "Molim, zašto da ne odem iz tvoje emisije? Ne poštuješ me"
GLUMICA je shvatila da tuđe nepoštovanje i nevaspitanje nema veze sa njom.
22. 12. 2024. u 10:41
Najnovije iz rubrike
NE PRETERUJTE SA MLEKOM: Lekari upozoravaju - Postoji granica koju količinu je bezbedno piti
KONZUMACIJA mleka može da poveća rizik od srčanog udara - pokazalo je novo istraživanje.
22. 12. 2024. u 07:00
MUKE ZBOG KALKULOZE: Savet stručnjaka - Kamen u buregu veći od osam milimetara mora da se razbije
VIŠE od jedan odsto na milion ljudi starijih od 30 godina suočava sa pojavom kamena u urinarnom traktu (kalkuloza).
21. 12. 2024. u 07:00
OPREZNO SA INSTANT KAFOM: Upozorenje lekara - Previše napitka se dovodi u vezu sa razvojem ozbiljni bolesti
INSTANT kafa koja je veoma popularna jer je najjednostavnija za pripremu, može da naruši zdravlje.
21. 12. 2024. u 06:15
GOJITE SE, SUVA VAM JE KOŽA I VISOK PRITISAK? Proverite štitastu žlezdu, da nemate disbalans hormona
BOLESTI štitaste žlezde (tiroide) su po zastupljenosti na drugom mestu endokrinoloških bolesti odmah iza dijabetesa.
20. 12. 2024. u 07:00
TRI ADUTA U ISHRANI TINEJDŽERA: Upozorenje stručnjaka - Proteini, kalcijum i gvožđe su neophodni (JELOVNIK)
ISHRANA tinejdžera za mnoge roditelje predstavlja veliko opterećenje, jer njihovo dete ne voli klasična i zdrava jela, već radije bira brzu, nezdravu, masnu, slanu i industrijski prerađenu hranu.
19. 12. 2024. u 07:00
Komentari (0)