УКУСАН И ЗДРАВ ДОРУЧАК: Зелени омлет - Оброк по препоруци нутрициониста
Кето дијета већ је неколико година једна од најпопуларнијих и како доводи до брзог губитка килограма има велики број пратилаца.
Фото Shutterstock
Једноставан и брз кето оброк, идеалан за доручак, је кајгана са спанаћем, коју и нутриционисти препоручују.
Потребно је:
- 1/4 главице црног лука
- кашика маслаца или маслиновог уља
- шака спанаћа
- 3 јајета
- 50 г свежег сира
- мало зеленог дела празилука
- со
- бибер
Припрема зеленог омлета:
На загрејаном маслиновом уљу у тигању пропржите насецкан лук на траке. Када мало омекша, додајте спанаћ и само га кратко пропржите, па склоните с рингле. Јаја добро умутите и њима прелијте лук, па вратите на шпорет да се омлет допече. Тек онда поспите ситно исецканим перцима празилука, сољу, бибером и комадићима свежег сира. Кратко још пеците омлет и сервирајте га одмах, преклопљен или не, по жељи.
БОНУС САДРЖАЈ
Представљамо вам ризницу података који не говоре само о саставу јела, већ и о једном начину живота када се имало времена за дугу припрему јела и када је цела породица седела за столом. Учините корак ка очувању домаће кулинарске традиције од заборава и поручите ову заиста вредну књигу на линку: Традиционални рецепти домаће српске кухиње.
Турска кухиња је оставила неизбрисив траг на кухињу балканских народа. У овој књизи ћете пронаћи вековима старе рецепте који су пажљиво одабрани како бисте вашу кухињу подигли на завидан ниво. Поручите на овом линку и крените путем вечних укуса које сви обожавају: ТУРСКА КУХИЊА са вековним рецептима.
Ова књига није само обичан кувар, већ и невероватна прича о Италији, њеној историји, обичајима и култури. Откријте највећа достигнућа италијанске кулинарске уметности на јединственом путовању Апенинским полуострвом у друштву кувара Академије Барила. Поручите на линку: Италијанска кухиња: рецепти с потписом старих мајстора.
JEREMY PANG, основао је 2009. школу wока, једину азијску школу у средишту Лондона. Јединствен дар да своје знање пренесе полазницима на приступачан и занимљив начин убрзо му је донео признање ауторитета у свијету кинеске кухиње. За ову књигу кажу да је ремек-дело, поручите је још данас: Кинеска кухиња - изворни кинески рецепти.
Препоручујемо
САВРШЕН И ЛАГАН ОБРОК: Печена пастрмка - топи килограме и побољшава здравље
31. 08. 2024. у 07:00
ПОСЛАСТИЦЕ ОД ЛУБЕНИЦЕ: Јогурт торта, савршени хладни десерт за ове вреле дане
30. 08. 2024. у 12:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ОДЕ И ВЕРА: Умрла жена Милана Кундере, одмах после супруга
МИЛАН и Вера Кундера били су у браку од 1967. године, а једно другоме су се заветовали на љубав само уз присуство сведока. Живели су у Паризу и водили миран живот.
14. 09. 2024. у 20:45
Био нападач Серије А, а данас Скилаћи проси и живи у Фијат Панди (ВИДЕО)
"ТОЛИКО ми је дао, али ми је одузео још више. Зато фудбал више уопште и не гледам, радикално сам се одвојио од свега!"
14. 09. 2024. у 19:19
КАЈА ОСТОЈИЋ СЕ УДАЛА ЧЕТВРТИ ПУТ - У ЦРНИНИ: Весна Змијанац згранута "Можда јој се сад посрећи"
ПЕВАЧИЦА Каја Остојић, пре неколико дана се четврти пут удала, а овога пута је судбоносно "да" изговорила Милошу Чујовићу.
14. 09. 2024. у 13:58
ЗАОВУ ПРОНАШЛА МРТВУ У СТАНУ: Прво оглашавање водитељке Ане Пендић "На телу је имала повреде"
ПОТРЕШЕНА ситуацијом, избегавала је да о томе говори пред камерама, али се сада ипак огласила.
14. 09. 2024. у 13:19
ПОРЕКЛО БОСИЉЧИЋА: Иванов деда био РУСКИ официр - плакао је и извињавао се унуку после "Рањеног орла"
ИЗА глумца Ивана Босиљчића је завидна каријера на телевизији и у позоришту.
14. 09. 2024. у 13:42
ОВО ЈЕ СВЕ ЗАНИМАЛО: Ђоковић открио до када ће играти за репрезентацију
Тениска репрезентација Србије започела је победом учешче на Дејвис купу против селекције Грчке.
14. 09. 2024. у 19:27
ЦУРЕ ДЕТАЉИ ТРАМПОВОГ МИРОВНОГ ПЛАНА: Украјина задржава суверенитет, формира се демилитаризована зона?
КАНДИДАТ републиканаца за потпредседника Џеј Ди Венс рекао је у интервјуу Шону Рајану 12. септембра да би мировни план Доналда Трампа за окончање рата у Украјини, могао да укључује, поред осталих аранжмана, успостављање специјалне демилитаризоване зоне између Украјине и Русије, преноси Кијев пост.
12. 09. 2024. у 21:39
"БИЋЕМО ПРИНУЂЕНИ" Путин: НАТО одлучује да ли ће директно ући у сукоб у Украјини!
ЗЕМЉЕ НАТО-а сада не разговарају само о могућој употреби западног оружја дугог домета, већ одлучују да ли ће се директно укључити у украјински сукоб, рекао је руски председник Владимир Путин у разговору са новинарима, преноси РИА Новости.
12. 09. 2024. у 18:55
НЕКАДА МОЋНА И ФАТАЛНА: Даница Драшковић напокон у јавности (ФОТО)
КАДА се синоћ појавила на опроштајној ревији Верице Ракочевић, супруга Вука Драшковића привукла је велику пажњу.
14. 09. 2024. у 18:57
Најновије из рубрике
ХРСКАВО ТЕСТО И СОЧНЕ БОРОВНИЦЕ: Направите освежавајући тарт, који ће се свима допасти
ТАРТ, врста печеног слатког или сланог јела, се састоји од танког слоја теста на дну и бочним странама, испуњеног разним надевима.
14. 09. 2024. у 11:00
НАЈЈЕДНОСТАВНИЈА И НАЈБРЖА: Салата од печених тиквица и фета сира, укус који иде уз свако јело
Не можете погрешити са комбинацијом тиквица, фета сира и сланутка, чери парадајза и младог лука.
14. 09. 2024. у 08:00
РЕЦЕПТ ЗА ПРЖЕНИЦЕ НА МАЛО ДРУГАЧИЈИ НАЧИН: Укусан доручак који ће сви обожавати
Прженице су многима омиљени доручак, а да би биле добро спремљене треба да буду мекане и сочне изнутра, а хрскаве и златне споља. Сјајан су начин и да искористите стари хлеб.
14. 09. 2024. у 07:00
ЈЕДНОСТАВАН, А УКУСАН: Непревазиђени млечни колач са боровницама
ЈЕДНОСТАВНИ свакодневни колач, брзо се прави од намирница које увек имате, а декоративан је и укусан. Воће може да буде и сезонско.
13. 09. 2024. у 16:00
НЕ БАЦАЈТЕ СТАРИ ХЛЕБ: Припремите од њега укусно слатко јело
Преукусан је, овакав још нисте пробали.
13. 09. 2024. у 14:44
Коментари (0)