ЈЕЛОВНИК ЗА ОНЕ СА НИСКИМ ПРИТИСКОМ: Тегобе које изазива хипотензија могу да се ублаже променом начина исхране
УКОЛИКО сте често уморни, малаксали и патите од главобоље немојте одмах сву кривицу да припишете актуелним временским приликама. Узрок ових стања може да буде и низак крвни притисак или хипотензија.
Ниске вредности срчаног и артеријског притиска веома су распрострањене међу младим особама, нарочито женског пола.
Крвни притисак зависи од квалитета исхране, начина живота и свакако од гена. Зато свака класична дијета за мршављење увек обара притисак, баш као и дуготрајне вежбе под мањим оптерећењем.
Низак крвни притисак може да буде узрок и вртоглавица, нелагодности у врату, несвестица, а приликом пењања на висину и узрок озбиљних поремећаја у равнотежи. Ови симптоми су пре свега последица дотока крви у мозак.
Пре него што започнете ову дијету, важно је да знате да све што тог дана једете стриктно поделите у три оброка - доручак, ручак и вечера, како би организам могао правилно да искористи енергетске, градивне и заштитне материје. Уносите више јодиране соли са храном, а то подразумева пет до шест грама дневно. У исхрани би требало да буду заступљене намирнице богате калијумом - немасна меса, махунарке, легуминозе, семенке сунцокрета, суво воће, храна из мора и намирнице богате витамином Ц. Користите хладно цеђена биљна уља уместо масти животињског порекла. Строго избегавајте пржење, посебно кад је реч о производима животињског порекла.
Уз промену режима исхране, требало би променити и неке навике у свакодневном функционисању. Добро је, рецимо, започети дан са неколико дубоких удисаја у проветреној просторији. Избегавајте дуго туширање топлом водом.
Понедељак
Доручак: барено јаје, кришка интегралног хлеба, парадајз и парче мање масног сира
Ручак: грашак са пилетином и салата од поврћа по избору
Вечера: кисело млеко са семенкама сунцокрета
Уторак
Доручак: два препечена парчета хлеба са намазом од хумуса и мање масном шунком
Ручак: пасуљ и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: лигње на жару са салатом по избору
Среда
Доручак: палента са сланим сиром
Ручак: риба по избору на жару и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: барено јаје, парче хлеба и парадајз салата
Четвртак
Доручак: пахуљице са сувим воћем и јогуртом
Ручак: боранија и салата од поврћа по избору, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: тестенине са млевеним орасима и другим орашастим плодовима по укусу
Петак
Доручак: барена дебрецина са месом по избору, качкаваљ и парадајз салата
Ручак: јунећа шницла у сосу од печурака, за ужину воће богато витамином Ц
Вечера: сендвич са пршутом и сирним намазом
СТИГАО ЖЕСТОК ОДГОВОР ТРАМПУ ОД ПРЕДСЕДНИКА: То је наше и тако ће остати!
ПРЕДСЕДНИК Панаме Хосе Мулино поручио је да Панамски канал припада његовој држави и да око тога неће бити преговора.
23. 12. 2024. у 08:54
ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)
ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.
20. 12. 2024. у 17:07
"СРЦЕ МОЈЕ, ДУШО МОЈА" Дајана грца у сузама због Жике, а он је грли: "Сетила сам се наше свадбе" (ВИДЕО)
"ЗАСЛУЖИО си да те загрлим и пољубим..."
23. 12. 2024. у 10:06
Коментари (0)