РАДИТЕ ОВИХ СЕДАМ СТВАРИ СВАКОГ ЈУТРА И БИЋЕТЕ СРЕЋНИЈИ: Откријте мале промене које мењају живот

НАЧИН на који започињете јутро, заиста може да предодреди какав ће вам бити остатак дана. Не каже се џабе "По јутру се дан познаје" и то је једна велика истина. Ово је седам првих јутарњих активности које можете да почнете да практикујете како бисте подигли расположење. За већину вам је потребно само неколико минута дневно и не би било лоше да покушате да их упражњавате.

Foto: Shutterstock

1. Попијте најмање једну чашу воде кад устанете

Предности воде за пиће су добро познате. Иако је популарна тврдња да испијање четири чаше воде ујутру може излечити све, од срчаног удара до дијабетеса, оповргнута, и даље је истина да многи од нас не добијају толико воде колико би наше тело могло да искористи, пише "ИНЦ". Да бисте направили корак даље, попијте топлу воду и/или додајте мало исцеђеног лимуна. Ово ће вас учинити буднијим и дати вам бољи ПХ баланс.

Фото Схуттерстоцк

2. Вежбајте 20 минута

Не мора то да буде енергична вежба - брза шетња је сасвим у реду. Доказано је да вежбање пружа ефекат подизања расположења који траје неколико сати. Тај ефекат може учинити да се осећате боље током целог радног дана.

3. Напишите неколико страница

Ово може бити у дневнику, али не мора бити. Један паметан приступ који ће вам такође помоћи да искористите своју интуицију и креативност је да водите дневник поред кревета и проведете неколико минута пишући у њему пре него што устанете сваког јутра. Мало времена за писање без правила ће вам вероватно помоћи да размислите о свим изазовима са којима се суочавате.

Фото: Профимедиа

4. Медитирајте пет минута дневно

Ако је то превише, медитирајте један минут. Учитељи медитације кажу да је доследност важнија од дужине времена које проводите медитирајући, тако да ако можете да убаците било коју количину у рутину тако да то радите сваки дан, бићете далеко боље расположени. Медитација побољшава здравље можданих ћелија, когницију и расположење, а може чак и да успори процес старења. Ако не знате како да медитирате, почетак је једноставан као што је ово: седите удобно у столицу или на јастук, затворите или полузатворите очи, обратите пажњу на дисање и очистите ум.

5. Поједите нешто

Нисте особа за доручак? Ипак поједите нешто. Не мора бити много, али физиолошка чињеница је да смо ми људи еволуирали да доживљавамо глад као стрес. Зато унесите нешто мало, по могућству мало протеина пре него што почнете радни дан. Биц́ете смиренији и мање склони претераној реакцији на мале сметње. И мање је вероватно да ћете узети и пециво средином јутра.

Фото Схуттерстоцк

6. Планирајте свој дан

У зависности од природе посла, можда ћете већ имати велики део свог дана. Али велике су шансе да имате и листу обавеза, која је невероватно дуга. Можете наметнути стварност дану једноставним процесом: искреном проценом колико дуго ће сваки задатак трајати, а затим ставите те задатке у распоред. Помодоро техника (која ваше радно време дели на "помодоре" од 25 минута после којих следе паузе од по пет минута) је посебно користан приступ планирању вашег времена.

Фото Схуттерстоцк

7. Проведите пет минута у дружењу са другима

Спавање, чак и ако делите кревет, је инхерентно усамљена активност. Дакле, да бисте започели дан, поново се повежите са својим ближњима тако што ћете барем неколико минута разговарати са неким са ким уживате - супружником, децом или колегом. То ће вам измамити осмех на лице.

(Телеграф)

БОНУС ВИДЕО - "Мушкарци желе привлачну жену, али би да је затворе у кавез"! Илић открио у чему греши јачи пол

Препоручујемо

Панорама

0 9

ОЧЕКУЈТЕ ПОДРШКУ УТИЦАЈНИХ ОСОБА Астро савет за петак, 24. јануар: Месец у Стрелцу подстиче оптимизам

24. 01. 2025. у 07:00

Панорама

0 0

КРАЈ ЈАНУАРА ДОНОСИ БУРУ ЕМОЦИЈА: 4 знака Зодијака чека љубавни обрт

23. 01. 2025. у 09:40

Панорама

0 0

КАКО ДА УХВАТИТЕ СВАКИ ХОРОСКОПСКИ ЗНАК У ПРЕВАРИ? Овнови се ваде на депресију, Ракови губе смисао за хумор, а тек Ваге...

22. 01. 2025. у 18:01

Панорама

0 1

ОВА 4 ХОРОСКОПСКА ЗНАКА ГУБЕ НОВАЦ СЛЕДЕЋЕ НЕДЕЉЕ: Звезде вас стављају на тест, будите опрезни

20. 01. 2025. у 21:22

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације