КОЛИКО КАЛОРИЈА САГОРЕВАМО УЗ ОДРЕЂЕНЕ ФИЗИЧКЕ АКТИВНОСТИ: Боксом "трошимо" највише
Лепо време мами нас напоље, али и подсећа на то да ће ускоро лето, годишња доба у којима се најбоље види у каквој смо физичкој форми. С обзиром на то да сви, природно, желимо да будемо у најбољој, корисно је да знамо колико калорија можемо да потрошимо током одређене физичке активности, па да и то узмемо у обзир приликом одабира оне коју ћемо редовно практиковати.
Фото Shutterstock
На првом месту налази се бокс, којим се, у просеку, током једног сата интензивног тренинга, изгуби и до 800 калорија. За њим је, код нас мање популаран, сквош, којим се губи 50 калорија мање, а следи га "обичан" тенис са 700 калорија и вожња бицикла, којом ће жене, у просеку, за један сат сагорети око 700, а мушкарци 800 калорија. Уз то, током вожње вашег двоточкаша уживаћете у природи, истовремено прикупљајући преко потребан Д витамин. Вожња собног бицикла, умереним темпом, односно напором, уклониће око 500 калорија за 60 минута, док јачим темпом можете да сагорите и до 740 калорија.
Осим што ефикасно сагорева калорије, од 700-800 за сат, пливање опушта тело и лако обликује мишиће, па је често на првом месту приликом избора спортова, код оба пола, а лептир стилом сагорећете највише - чак 770 калорија, јачајући рамена и леђа, пре свега. Свакако мање опуштајуће, али зато динамичније и одлично за кардиоваскуларни систем је прескакање конопца, којим ће мушкарци током сата изгубити око 850, а жене 100 калорија мање. Брзо трчање, од 13 км на сат, "однеће" вам 710 калорија, ако смањите брзину на 8 км на час смањићете и сагоревање на 500 калорија, док се трчањем уз и низ степенице "топи" око 550 калорија по сату. Пешачењем у виду планинарења, по мањим успонима, изгубићете 560 калорија за сат, а обичним ходом, у шетњи, 200.
Мада, због напора, делује као да се њиме сагорева невероватно
много калорија, аеробик, и то онај интензивнији, у најбољем случају "однеће" за један сат само њих 500, док ћете аквабиком, за исто време, изгубити 280.
Од популарних спортова, рукометом се за један час губи 840, кошарком 560, бадминтоном 316, стоним тенисом 282, а одбојком, као и куглањем, тек 210 калорија. Уколико имате среће па сте на планини и скијате брже и напорније, изгубићете 550 калорија, док ћете споријим и мање захтевним начином остати без 350, за сат. Кад смо већ код зимских спортова, да поменемо још један, клизање – њиме ћете сагорети 500 калорија, уживајући у чаролији на леду.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НА ЕСТРАДИ ЈЕ ПЕТ ДЕЦЕНИЈА: Ево колика је пензија Зорице Брунцлик
ПЕВАЧИЦИ је национална пензија додељена пре три године.
13. 11. 2024. у 09:13
"38 ДАНА ДО ГУБИТКА ЏЕПАРЦА" Трампов син послао поруку Зеленском - открио планове САД за Украјину? (ВИДЕО)
НАЈСТАРИЈИ син новоизабраног председника Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп млађи, својом објавом на друштвеној мрежи Инстаграм додатно је подгрејао нагађања да ће његов отац након преузимања функције и уласка у Белу кућу обуставити или барем смањити финансирање Украјине, која је тренутно у рату са Русијом.
11. 11. 2024. у 19:03
ХРВАТИ ШОКИРАЛИ РУСИЈУ: Урадили оно што чак ни Американци нису били спремни да учине
Русија је, откако је почео рат у Украјини, на мети многобројних међународних санкција које спроводе у дело земље тзв. "запада", али поред колективно донетих забрана, има и оних једностраних.
12. 11. 2024. у 16:50
НАВИЈАЧИ СУ ЗАПАЊЕНИ: Прво сазнали да се Новак Ђоковић повредио, а сад и ово!
Новак Ђоковић је поново уздрмао тениску јавност, објавивши недавно да је повређен и да неће играти на Завршном мастерсу, а сада се испоставило да његови тренутно највећи тениски ривали, Јаник Синер и Карлос Алкараз, играју на том надметању у условима који су за навијаче - потпуно несвакидашњи.
12. 11. 2024. у 14:49
ИСПЛИВАО РОДНИ ЛИСТ МЕЛАНИЈЕ ТРАМП: Рођена као друго дете у породици, а ево шта све пише о њеној фамилији
И ДАЉЕ је међу главним вестима у свету да је Доналд Трамп постао нови председник Сједињених Америчких Дражава, мада још увек није званично преузео ту улогу.
12. 11. 2024. у 17:23
БРАТ ТОМЕ ЗДРАВКОВИЋА: Умрли истог дана, смрт дочекао у беди - славни певач га ретко обилазио (ФОТО)
БРАТ легендарног певача Томе Здравковић, Иван Здравковић, о којем се мало знало, преминуо је у 90. години баш истог датума као и Тома, само 2021. године.
13. 11. 2024. у 07:38
ИЛОН МАСК ПОДЕЛИО СНИМАК ИСТИНЕ: "НАТО је бомбардовао Београд како би распарчао Србију" (ВИДЕО)
МИЛИЈАРДЕР Илон Маск, власник Тесле, "Спејс Икса", друштвене платформе Икс, поделио је на свом профилу говор у којем Џефри Сакс прича о нелегалном бомбардовању Србије од стране НАТО-а.
12. 11. 2024. у 15:47
"ГЛАВНА ТЕМА ЈЕ ДА ЛИ ЋЕ МОСКВА БИТИ ГАЂАНА" Велико упозорење Вучића: Свет се креће по ивици амбиса!
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обратио се јавности после говора на Самиту КОП29 у Азербејџану.
12. 11. 2024. у 12:33
НАЈВЕЋИ ЈАТАК "ЗЕМУНАЦА" Она је била последња линије одбране клана - у кући крила килограме кокаина, а онда им пресудила
ПОСЛЕ убиства Ђинђића, она се представљала као Зорица Весић и купила је салаш у месту Путинци, где се једно време скривао врх земунског клана.
13. 11. 2024. у 10:23
Најновије из рубрике
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА СРЕДУ 13. НОВЕМБАР: Девици добар дан за новац, Шкорпија да се клони свађа са партнером, Стрелца мучи несаница
САЗНАЈТЕ шта вам доноси Месец у Овну, шта вас у среду 13. новембра очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, односу са члановима породице...
12. 11. 2024. у 21:00
„МИР ОЗБИЉНО УГРОЖАВА ХАРМОНИЧНИ РАТ…“ Скеч Надреалиста који верно осликава данашњу панику Запада (ВИДЕО)
„СВЕ вести које пристижу говоре о великој и драматичној опасности која се надвила над нашом земљом – опасности од мира. Мир озбиљно угрожава хармонични рат за који се припремало више од 20 година. Неодговорни људи обустављају паљбу и тако плаше становништво мирним стањем, што би за неке било равно катастрофи. Ове људе руководи разум, а не срце“.
12. 11. 2024. у 19:53
РАЗВЕДЕНА ЖЕНА ТРАЖИ САВЕТ СТРАНАЦА: Хоћу да славим славу, иако нисам религиозна - коју одабрати
НАСЛЕЂИВАЊЕ славе или узимање друге приликом удаје и женидбе део је свакодневнице у нашој традицији. Али, сасвим нормално је да када се жена први пут сусретне са ситуацијом у којој је она задужена и за саму славу.
12. 11. 2024. у 16:50
ЕКСПЕРИМЕНТ: Шта се дешава са телом ако пијете пиво сваки дан
Новинар једног америчког портала одлучио је свакодневно пије пиво. Ево како је то утицало на његову свакодневицу и шта је закључио на крају недеље.
12. 11. 2024. у 14:45
ЧАРОБНИ СНИМЦИ СА АНТАРКТИКА: Како изгледа поноћ у земљи вечитог сунца (ВИДЕО)
ПОСТОЈЕ места на Земљи где време и временски услови функционишу мало другачије него на остатку планете. Једно од таквих места је Антарктик.
12. 11. 2024. у 13:22
Коментари (0)