КОЛИКО КАЛОРИЈА САГОРЕВАМО УЗ ОДРЕЂЕНЕ ФИЗИЧКЕ АКТИВНОСТИ: Боксом "трошимо" највише
Лепо време мами нас напоље, али и подсећа на то да ће ускоро лето, годишња доба у којима се најбоље види у каквој смо физичкој форми. С обзиром на то да сви, природно, желимо да будемо у најбољој, корисно је да знамо колико калорија можемо да потрошимо током одређене физичке активности, па да и то узмемо у обзир приликом одабира оне коју ћемо редовно практиковати.
Фото Shutterstock
На првом месту налази се бокс, којим се, у просеку, током једног сата интензивног тренинга, изгуби и до 800 калорија. За њим је, код нас мање популаран, сквош, којим се губи 50 калорија мање, а следи га "обичан" тенис са 700 калорија и вожња бицикла, којом ће жене, у просеку, за један сат сагорети око 700, а мушкарци 800 калорија. Уз то, током вожње вашег двоточкаша уживаћете у природи, истовремено прикупљајући преко потребан Д витамин. Вожња собног бицикла, умереним темпом, односно напором, уклониће око 500 калорија за 60 минута, док јачим темпом можете да сагорите и до 740 калорија.
Осим што ефикасно сагорева калорије, од 700-800 за сат, пливање опушта тело и лако обликује мишиће, па је често на првом месту приликом избора спортова, код оба пола, а лептир стилом сагорећете највише - чак 770 калорија, јачајући рамена и леђа, пре свега. Свакако мање опуштајуће, али зато динамичније и одлично за кардиоваскуларни систем је прескакање конопца, којим ће мушкарци током сата изгубити око 850, а жене 100 калорија мање. Брзо трчање, од 13 км на сат, "однеће" вам 710 калорија, ако смањите брзину на 8 км на час смањићете и сагоревање на 500 калорија, док се трчањем уз и низ степенице "топи" око 550 калорија по сату. Пешачењем у виду планинарења, по мањим успонима, изгубићете 560 калорија за сат, а обичним ходом, у шетњи, 200.
Мада, због напора, делује као да се њиме сагорева невероватно
много калорија, аеробик, и то онај интензивнији, у најбољем случају "однеће" за један сат само њих 500, док ћете аквабиком, за исто време, изгубити 280.
Од популарних спортова, рукометом се за један час губи 840, кошарком 560, бадминтоном 316, стоним тенисом 282, а одбојком, као и куглањем, тек 210 калорија. Уколико имате среће па сте на планини и скијате брже и напорније, изгубићете 550 калорија, док ћете споријим и мање захтевним начином остати без 350, за сат. Кад смо већ код зимских спортова, да поменемо још један, клизање – њиме ћете сагорети 500 калорија, уживајући у чаролији на леду.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗЛАТАН ИБРАХИМОВИЋ ЉУТ: Криза у Милану после пораза од Динама
ДИНАМО је на Максимиру победио Милан са 2:1 у мечу осмог кола прве фазе Лиге шампиона.
30. 01. 2025. у 20:30
РАЗДВОЈИО ИХ РАТ У ХРВАТСКОЈ Борис није видео ћерку 5 година: "Не умем да објасним колико ми је било тешко"
БОРИС Комненић није често говорио о свом приватном животу, али је познато да је иза себе имао један брак.
30. 01. 2025. у 18:49
ГЛУМАЦ ЋЕРКИ ДАО - СТАРО СРПСКО ИМЕ: Потиче из словенског језика, веома је ретко (ФОТО)
ЋЕРКА глумца Метјуа Меконахија израсла је у праву лепотицу, а стас је наследила од своје мајке, манекенке Камиле Алвеш.
30. 01. 2025. у 17:26
АЛТА банка: Поклони за малишане у Звечанској поводом Светог Саве, славе установе
АЛТА банка, у сарадњи са Центром инклузивна Србија, реализује акцију „АЛТА за дечје осмехе” са јаком поруком солидарности, инклузије, подршке и љубави.
30. 01. 2025. у 10:20
ЧУДОМ ПРЕЖИВЕО! Овај спортиста није погинуо у паду авиона - избегао несрећу на невероватан начин!
Светску јавност је потресла вест о паду путничког авиона у Сједињеним Америчким Државама, а и Русија је била погођена тиме јер је несрећа однела животе и неких њених легендарних шампиона. Ипак, један спортиста је чудом преживео ову трагедију - јер му је у последњи час било забрањено да уђе у авион који је потом пао.
30. 01. 2025. у 12:24
СТИЖЕ ИМ ОЗБИЉАН НОВАЦ: Овај знак Зодијака очекује значајно богатство - биће пара у изобиљу
ОВА година биће прекретница за један хороскопски знак који је предодређен за значајне промене у животу, а можда је управо ваш знак тај који ће доживети велику финансијску срећу. Астролози предвиђају да ће Близанци стећи значајно богатство.
30. 01. 2025. у 08:28
КАНДИДАТ ЗА РУМУНСКОГ ПРЕДСЕДНИКА ЂОРЂЕСКУ: Украјина је измишљена држава, биће подељена сто посто
КАНДИДАТ за председника Румуније Калин Ђорђеску изјавио је да је Украјина „измишљена држава“ коју ће поделити суседи.
30. 01. 2025. у 13:44
БРИТАНСКИ ЕКСПЕРТ: Имамо посла са дилетантом – Зеленски не може да поднесе да је крај
ШЕФ украјинског режима Владимир Зеленски подсвесно не може да прихвати тему повлачења украјинских снага у зони борбених дејстава, изјавио је британски војни аналитичар Александар Меркурис
30. 01. 2025. у 07:58
РАСКИД ПОСЛЕ СМРТИ ПРИЈАТЕЉА: Последње појављивање Дачићевог сина са девојком
НАКОН тога Милица се углавном сама појављивала на разним догађајима, кад је и почело да се шушка да је њиховој љубави дошао крај, јер раније никада није био случај да се певачица појави сама на јавном месту.
29. 01. 2025. у 18:41
Најновије из рубрике
ПОКРЕНУТЕ ПРОЦЕДУРЕ ПЛАНЕТАРНЕ ОДБРАНЕ: На Торинској скали нови астероид добио оцену три
АСТЕРОИД 2024 YR4 попео се на врх листе могућих кандидата за судар са Земљом, након што га је у децембру спазио телескоп у Чилеу, због чега су први пут покренуте процедуре за планетарну одбрану.
31. 01. 2025. у 00:55
ДА ПОТРАЈЕ ДО ЛЕТА: Како да се кисели купус НЕ поквари - савети искусних кувара
МНОГЕ домаћице већ увелико спремају најукуснија јела од киселог купуса.
30. 01. 2025. у 22:30
ПСИХИЧКА БОЛЕСТ ИЛИ ДЕМОНСКЕ СИЛЕ: Монах Арсеније открива како препознаје разлику
ИГУМАН манастира Рибница објашњава кроз конкретне примере како је могуће утврдити да ли иза нечијих проблема стоји болест или деловање злих сила, даје духовне савете и указује на молитвени пут који открива праву природу патње.
30. 01. 2025. у 20:57
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПЕТАК 31. ЈАНУАР: Девица да пази на здравље, Стрелац улеће у флерт, Водолији стиже новац
САЗНАЈТЕ шта вас у петак 31. јануара очекује на послу, у љубави, у дому и породици, како ће да вас служи здравље, хоћете ли се слагати са укућанима и пријатељима…
30. 01. 2025. у 20:00
САЧУВАЛЕ ЧАСТ: Место на ком се педесет младих Српкиња утопило у Сави бежећи од Турака
ЗА ВРЕМЕ владавине Турака над Србима, догодио се подвиг 50 српских девојака које су после пропасти Првог српског устанка, бежећи од турске освете, решиле да се ухвате за руке и скоче у Саву у селу Скела крај Обреновца.
30. 01. 2025. у 19:45
Коментари (0)