Друштво

ДОКТОР НЕСТОРОВИЋ САВЕТУЈЕ: Најздравије је бити умерено гојазан, а ево како да заборавите на вишак килограма (ФОТО)

Novosti online

01. 03. 2021. у 18:34

- ОРГАНИЗАМ воли да будемо дебели. Имамо милион начина како да гомиламо масти, а ни један ефикасан начин да је се решимо.

ДОКТОР НЕСТОРОВИЋ САВЕТУЈЕ: Најздравије је бити умерено гојазан, а ево како да заборавите на вишак килограма (ФОТО)

Зато је страшно тешко држати дијету и стално сте гладни, незадовољни и депресивни. О томе се врло мало прича. Природа фаворизује дебљину. Имамо доказе да су они који су гојазни много виталнији - каже проф. др Бранимир Несторовић.

Он наводи да је пре пар месеци изашао научни рад у којем су испитивали смртност пацијената који су оперисани. Испоставило се да умерено гојазни људи два пута мање умиру после тешких кардиохируршких операција, него мршави, "јер је природа предвидела да будемо мало дебели због терморегулације, да одржавамо добру тежину".

- Ако желите стварно да избегнете штетне ефекте гојазности, то је стварно лако, прво не уносите превелик број калорија. Треба узимати квалитетне калорије, протеински доручак, што више воћа и поврћа, држати строге дијете је јако тешко. Ја то волим да причам студентима у књизи Вокија Костића „Како сам појео себе“ и он прича како је писао музику за филм „Ко то тамо пева“, па су му доктори забранили да једе све -не смеш масно, не смеш вако, не смеш нако, и он данима седи за клавиром бије по оном клавиру и углавном излазе посмртни маршеви непрекидно и на крају један дан њему пукне филм њему и смаже један јагњеци бутић са кромпиром и напише комплетно музику за филм - објашњава доктор.

Према његовим речима гладовање изазива депресију и веома је тешко избегавати храну, али постоје алтернативе, а једна од једноставних и најефикаснијих је хроно дијета.

- То је нормална исхрана у току дана, после шест увече ништа, само вода, или само чај незаслађен. Последњих година јако је популаран дводневни пост, а то је наш пост у православљу, дводневни пост се састоји од тога да двапут недељно узимате 500 калорија. Ако се зна да отприлике 2.000 калорије треба човеку за нормално функционисање, то је баш елементарно. Овсена каша, пар воћки, два пута недељено. Најважније је избећи ефекат гладовања, где се чезне за храном, сањате храну и одједном пукнете и испразните фризидер, преједете се - саветује Несторовић.

Он додаје да тај дан кад гладујете имуни систем доживљава невероватну стимулацију.

- Научно је доказано да кад поједете нешто, тело ослобађа допамин и то нас чини задовољним. Проблем код људи који су гојазни јесте што узимају веће количине хране која доводи до прекомерне стимулације желуца, тада се допамин све мање лучи и они морају да поједу све више и више да би доживели то задовољство. Тај ефекат се стално смањује и они морају да једу све више. И у мозгу се ствара све мање допамина, такође престаје да се лучи хормон лептин, такозвани хормон ситости и више немају осећај задовољства након јела и опет су гладни.

Зато није лоше на крају оброка узети неке интегралне житарице јер је научно доказано постојање хормона који се зове ирисин, а управо житарице изазивају синтезу тог хормона који нормализује инсулин, јер ми смо гладни од повишеног нивоа инсулина, тако да није лоше на крају оброка попити чашу црног виног и узети неке интегралне житарице - закључује др Несторовић.

(Ало)

27. 12. 2020. у 22:21

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

СРАМНЕ РЕЧИ АНГЕЛЕ МЕРКЕЛ У МЕМОАРИМА: Ево шта је написала о бомбардовању Србије, ратовима и Западном Балкану

Свет

7 41

СРАМНЕ РЕЧИ АНГЕЛЕ МЕРКЕЛ У МЕМОАРИМА: Ево шта је написала о бомбардовању Србије, ратовима и Западном Балкану

СА МНОГО помпе, у књижаре су стигли мемоари бивше немачке канцеларке Ангеле Меркел под насловом „Слобода“. У њима се на неколико места спомињу Србија и Западни Балкан.

26. 11. 2024. у 17:09

(МАПА) РУСИ НАПРЕДУЈУ У ТОРЕЦКУ: Огласио се Пушилин, жестоке борбе воде се за град (ВИДЕО)

Свет

0 7

(МАПА) РУСИ НАПРЕДУЈУ У ТОРЕЦКУ: Огласио се Пушилин, жестоке борбе воде се за град (ВИДЕО)

ЈЕДИНИЦЕ руске војске напредују у Дзержинску (украјински назив за Торецк), јавио је на Телеграм каналу шеф ДНР Денис Пушилин.

24. 11. 2024. у 18:59

ПУТИНОВ НОВИ САВЕЗНИК? Ко је потенцијални румунски председник - НАТО ракетни штит назива СРАМОТОМ, диви се Мађарској

Свет

0 0

ПУТИНОВ НОВИ САВЕЗНИК? Ко је потенцијални румунски председник - НАТО ракетни штит назива СРАМОТОМ, диви се Мађарској

НЕЗАВИСНИ ултрадесничарски кандидат на председничким изборима у Румунији Калин Ђорђеску освојио је највише гласова у првом кругу и највећи је фаворит за победу у другом кругу, у који ће највероватније ићи са Еленом Ласчони испред партије "Save Romania Union" (УСР).

25. 11. 2024. у 15:22

Коментари (1)

Сви коментари Остави коментар

Најновије из рубрике

Друштво

0 0

Преминула новинарка Анка Цвијановић

ПОСЛЕ тешке болести, у 74. години, у Београду, преминула је новинарка и вишедеценијска чланица Удружења новинара Србије (УНС) Анка Цвијановић.

26. 11. 2024. у 23:28

СЛАВИМО СВЕТОГ АПОСТОЛА ФИЛИПА: Један обичај са укућанима сви верници треба да испоштују (ВИДЕО)

Друштво

0 1

СЛАВИМО СВЕТОГ АПОСТОЛА ФИЛИПА: Један обичај са укућанима сви верници треба да испоштују (ВИДЕО)

СРПСКА православна црква и њени верници обележавају 27. новебра празник посвећен Светом апостолу Филипу, ђакону из Кесарије (данашња Палестина) који је целог живота проповедао хришћанство и описмењавао све оне који су желели учити, без обзира на веру и националност.

26. 11. 2024. у 22:07

СТИГЛЕ СЈАЈНЕ ВЕСТИ: У Србији рођено чак 200 беба више него прошле године

Друштво

0 0

СТИГЛЕ СЈАЈНЕ ВЕСТИ: У Србији рођено чак 200 беба више него прошле године

МИНИСТАРКА за бригу о породици и демографију, Милица Ђурђевић Стаменковски, објавила је на свом званичном Инстаграм профилу охрабрујуће податке о порасту броја новорођених у Србији. Према њеној објави, у октобру 2024. године рођено је 200 беба више у односу на исти месец 2023. године.

26. 11. 2024. у 21:00

Гујон: Представљањем дигиталне верзије Мирослављевог јеванђеља у Данској, настављена културна офанзива

Друштво

0 3

Гујон: Представљањем дигиталне верзије Мирослављевог јеванђеља у Данској, настављена културна офанзива

ДИГИТАЛНА верзија Мирослављевог јеванђеља - најстаријег сачуваног српског илустрованог рукописа представљена је данас у Копенхагену у Краљевској библиотеци Блек дајмонд, а том приликом директор Канцеларије за јавну и културну дипломатију Арно Гујон упознао је данску јавност и дипломатски кор из скоро 40 земаља са посебним духовним и материјалним значајем тог рукописа из 12 века написаног на старословенском језику и ћириличном писму.

26. 11. 2024. у 19:53