Друштво

ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама

21. 09. 2020. у 09:08

ЖЕНЕ са синдромом полицистичних јајника могле би у једном броју успешно да реше овај проблем и променом начина исхране.

ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама

Дијететски режим који се њима препоручује не захтева велика одрицања, а заснива се на разноврсној исхрани, што је и иначе пожељно за добро здравље.

За појаву синдрома полицистичних јајника, који често прати и проблем нерегулисане телесне тежине, крив је дисбаланс хормона, а да би се они довели у равнотежу, први корак је да се смањи унос простих угљених хидрата и избегава храна која садржи масти и трансмасне киселине.

Од поврћа на менију би стално требало да се нађу броколи, карфиол, зелена салата, рукола, црвена и зелена паприка, парадајз, кељ, блитва, спанаћ. У обзир долази и кромпир, али само батат - припрема се брзо, као вариво и додатак оброку или као главно јело у комбинацији са другим врстама поврћа.

Као извор протеина препоручују се јаја, риба и пилетина, разне врсте пасуља, црвено и браон сочиво.

Када је у питању избор воћа, предност имају боровнице и други бобичасти дарови природе, али пожељно је јести и бадеме и орахе.

Храна коју би требало избегавати су бели хлеб и пецива, тестенина, торте и колачи, маргарин, пржена и брза храна, кечап, мајонез и све индустријски прерађене намирнице.

ПОНЕДЕЉАК

Доручак: четири кашике мешавине од јечмених, овсених и ражаних пахуљица преливене пробиотским јогуртом, барено јаје и шака боровница

Ручак: спанаћ са рибом на роштиљу

Вечера: зелена салата са туњевином и парчетом интегралног хлеба

УТОРАК

Доручак: сардина без уља са салатом од парадајза и парче интегралног хлеба

Ручак: тањир пасуља са туршијом и интегралним хлебом

Вечера: риба и салата од парадајза и руколе

СРЕДА

Доручак: потаж од броколија и карфиола са павлаком, парче интегралног хлеба

Ручак: пилеће бело на роштиљу и салата по избору

Вечера: тањир сочива и свежа паприка као салата

ЧЕТВРТАК

Доручак: проја од интегралног пшеничног и кукурузног брашна са спанаћем и шоља јогурта

Ручак: барени батат са салатом по избору

Вечера: два барена јаја, парадајз салата и парче интегралног хлеба

ПЕТАК

Доручак: два препечена интегрална тоста, преливена са мало меда, шака бобичастог воћа

Ручак: потаж од поврћа по избору и пилећег меса, парче интегралног хлеба

Вечера: риба на роштиљу са бареним броколијем

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Прочитајте више

ДА ЛИ ЈЕ САДА ГОСПОЂА КОЈИЋ? Прво оглашавање Игорове супруге (ФОТО)

Познати

0 0

ДА ЛИ ЈЕ САДА ГОСПОЂА КОЈИЋ? Прво оглашавање Игорове супруге (ФОТО)

Да ли је млада променила презиме?

05. 01. 2025. у 19:26

КАКО ЈЕ МОГУЋЕ? Откривено зашто је Цетиње чувало само 9 полицајаца у ноћи масакра

Црна Гора

0 0

КАКО ЈЕ МОГУЋЕ? Откривено зашто је Цетиње чувало само 9 полицајаца у ноћи масакра

"У БИВШЕМ систему су бирали подобне, ми сада морамо да радимо по правилима."

06. 01. 2025. у 11:08

Кошарка

0 15

СВЕТ У ШОКУ: Јанис Тима се није убио?! Жена, чувена певачица, наручила убиство кошаркаша?

Јанис Тима, чувени кошаркашки репрезентативац Летоније, пронађен је 17. децембра мртав у једном хостелу у Москви, а Русија и Летонија, поред саме узнемирујуће вести да је он скончао - недуго затим су могли да погледају и видео-снимак како је у болници завршила и његова досадашња жена, чувена певачица Ана Седокова. Све је, затим, деловало прилично уобичајено за овакве случајеве, али - догодили су се неки шокантни детаљи.

05. 01. 2025. у 17:52

БАТАЛИЛА ГЛУМУ И ОТИШЛА НА СЕЛО: Како сада изгледа живот Иване Михић?

Познати

0 0

БАТАЛИЛА ГЛУМУ И ОТИШЛА НА СЕЛО: Како сада изгледа живот Иване Михић?

ГЛУМИЦА је стан у граду заменила имањем на селу.

05. 01. 2025. у 16:38

КЕБА НАПАО МИРОСЛАВА: Снимак објављен на мрежама - залетео се на Илић, овај безуспешно покушавао да побегне (ВИДЕО)

Познати

0 0

КЕБА "НАПАО" МИРОСЛАВА: Снимак објављен на мрежама - залетео се на Илић, овај безуспешно покушавао да побегне (ВИДЕО)

Драган Којић Кеба и Мирослав Илић срели су се на снимању новогодишњег програма, а на друштвеним мрежама појавио се занимљив снимак њиховог сусрета.

05. 01. 2025. у 15:06

РУСКА ПОСЛА: После онога што су Рус урадио усред Америке - реаговао и Владимир Путин

Остали спортови

0 15

РУСКА ПОСЛА: После онога што су Рус урадио усред Америке - реаговао и Владимир Путин

Русија је, откако је почео рат у Украјини, или "Специјална војна операција" како то зове Руска Федерације, углавном скрајнута када се о спорту ради, због бројних међународних санкција. Ипак, оне полако попуштају, а на тим надметањима - дешавају се прилично занимљиве ствари. И то толико, да реагује чак и председник Русије, Владимир Путин.

05. 01. 2025. у 12:21

ПРОПАДА ЛАЖНА ДРЖАВА: Светска банка упозорава Приштину - Имате највишу стопу сиромаштва и незапослености у Европи

Економија

0 51

ПРОПАДА ЛАЖНА ДРЖАВА: Светска банка упозорава Приштину - Имате највишу стопу сиромаштва и незапослености у Европи

ТАКОЗВАНО Косово има највишу стопу сиромаштва и незапослености у Европи, упозорила је заменица директора Светске банке за Косово Џејн Спроустер истичући да Приштина што пре мора да пређе на модел конкурентног економског раста који обезбеђује више радних места и бољи квалитет живота, преноси Телеграфи.

05. 01. 2025. у 16:19

БИЋЕ ПУНО СНЕГА, ЧАК И У БЕОГРАДУ: Метеоролог дао прогнозу за празнике, па открио какво ће бити лето и све изненадио

Друштво

0 23

БИЋЕ ПУНО СНЕГА, ЧАК И У БЕОГРАДУ: Метеоролог дао прогнозу за празнике, па открио какво ће бити лето и све изненадио

ГОСТ јутарњег програма "Новости" био је метеоролог Иван Ристић који је говорио о томе какво нас време очекује после празника, али и током лета и целе године.

03. 01. 2025. у 20:35