Друштво

Јеловник за препланули тен ОВАЈ РЕЖИМ ИСХРАНЕ ПОМАЖЕ ДА СПРЕЧИТЕ опекотине од сунца

В. Н.

09. 08. 2020. у 07:00

У ЖЕЉИ да што пре поцрните, не би требало да се пржите на сунцу сатима, јер уз преплануо тен можете да "добијете" и бројне кожне проблеме као што су опекотине, иритације, алергије, депигментације, а дугорочно и озбиљнија обољења као што је рак коже.

Јеловник за препланули тен ОВАЈ РЕЖИМ ИСХРАНЕ ПОМАЖЕ ДА СПРЕЧИТЕ опекотине од сунца

Постоји далеко здравији начини да се убрза производња меланина - пигмента - у кожи. Меланин, осим што даје бакарни тон, заправо као главну функцију има заштиту од појачаног излагања штетном зрачењу.

Да бисте поспешили и убрзали производњу меланина, потребан је одговарајући избор на трпези. На првом месту, то су намирнице животињског порекла, јер садрже бројне нутритијенте који утичу на производњу меланина. Један од најбитнијих је минерал бакар. И бројне друге намирнице садрже бакар, као и тирозин, који су главни за производњу пигмента одговорног за леп препланули тен.

Зато, што више у своју исхрану треба да уведете орашасте плодове и махунарке, посебно бадеме, кикирики и пасуљ. Тамно лиснато поврће такође може да буде од помоћи, као и авокадо, банане, житарице од целог зрна и црна чоколада.

Понедељак

Доручак: два барена јајета и салата од краставца и парче интегралног хлеба

Ручак: кувани пасуљ и салата од зеленог лиснатог поврћа по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака бадема, парче хлеба са намазом по избору и шоља јогурта

Уторак

Доручак: сардина и салата од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: риба и салата од зеленог лиснатог поврћа по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака ораха, тањир паленте и шоља јогурта

Среда

Доручак: овсене пахуљице са јогуртом и сувим воћем по избору
Ручак: кувана боранија са салатом од парадајза, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака кикирикија, два барена јајета и шоља јогурта

Четвртак

Доручак: туњевина са салатом и хлебом
Ручак: рибља чорба и барени и зачињени кромпир, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака лешника, парче сира, интегрални хлеб и парадајз

Петак

Доручак: палента са јогуртом или парчетом сира
Ручак: барена телетина са тестенином и салатом по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака индијских ораха, два барена јајета и шоља јогурта

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Прочитајте више

НЕ БИСТЕ ЈЕ ПРЕПОЗНАЛИ: Ево како је Леа Киш изгледала давне 1988. године (ВИДЕО)

Познати

0 0

НЕ БИСТЕ ЈЕ ПРЕПОЗНАЛИ: Ево како је Леа Киш изгледала давне 1988. године (ВИДЕО)

ВОДИТЕЉКА Леа Киш годинама је водила популарну емисију "Недељно поподне" у којој је окупљала најактуелније јавне личности.

25. 11. 2024. у 10:30

ДОКТОРКА УПОЗОРАВА: Ово је пет намирница које већина једе за доручак, а требало би их избегавати

Панорама

0 0

ДОКТОРКА УПОЗОРАВА: Ово је пет намирница које већина једе за доручак, а требало би их избегавати

ПОСТОЈИ велики број намирница које вероватно не би требале да се једу свакодневно за доручак, и то углавном због тога што садрже много шећера, а докторка Понам Десаи на свом ТикТок налогу објаснила којих су то пет нездравих намирница које треба избегавати за први оброк.

25. 11. 2024. у 08:20

Кошарка

0 2

ХРВАТИ ОВАКВУ БРУКУ НЕ ПАМТЕ: Кошаркашима се ово није догодило од 1992.

Кошаркашка репрезентација Хрватске доживела је тежак пораз од селекције Босне и Херцеговине са 110:90 у квалификацијама за Евробаскет, али оно што им се на том мечу догодило не памте још од 1992. године.

25. 11. 2024. у 08:45

ЦЕЦА У ЦРНОМ Певачица сломљена на комеморацији Палме: Драгане мој - брате, пријатељу, људино (ФОТО)

Познати

0 0

ЦЕЦА У ЦРНОМ Певачица сломљена на комеморацији Палме: "Драгане мој - брате, пријатељу, људино" (ФОТО)

КОМЕМОРАЦИЈА Драгану Марковићу Палми, лидеру Јединствене Србије, народном посланику и председнику Скупштине града Јагодина, одржана је у Скупштини Србије.

25. 11. 2024. у 12:42

ПУТ БЕЗ ПОВРАТКА: Тужна судбина првог живог бића у свемиру и потресни опроштај жене која ју је тренирала

Панорама

0 0

ПУТ БЕЗ ПОВРАТКА: Тужна судбина првог живог бића у свемиру и потресни опроштај жене која ју је тренирала

НАЈПОЗНАТИЈИ пас који је први дошао до васионе крије тужну причу.

26. 11. 2024. у 09:14

ЕМОТИВАН ОПРОШТАЈ Џозеф у сузама због супруге: Ја сам муж Џил Бајден (ВИДЕО)

Свет

0 0

ЕМОТИВАН ОПРОШТАЈ Џозеф у сузама због супруге: "Ја сам муж Џил Бајден" (ВИДЕО)

"ЈЕДНА ствар у коју сам одувек веровао о јавној служби, а посебно о председништву, јесте да је важно да се запитамо да ли смо земљу оставили у бољем стању него што смо је затекли?"

25. 11. 2024. у 18:10

ОТКРИВЕНИ САТЕЛИТСКИ СНИМЦИ: Знамо шта се догађа у кључном војном комплексу Северне Кореје (ФОТО)

Свет

0 11

ОТКРИВЕНИ САТЕЛИТСКИ СНИМЦИ: "Знамо шта се догађа у кључном војном комплексу Северне Кореје" (ФОТО)

ИСТРАЖИВАЧИ из америчког аналитичког центра закључили су на основу сателитских снимака да Северна Кореја проширује кључни комплекс за производњу оружја, укључујући и врсту ракета кратког домета које Русија користи у рату против Украјине.

25. 11. 2024. у 18:13

(МАПА) РУСИ НАПРЕДУЈУ У ТОРЕЦКУ: Огласио се Пушилин, жестоке борбе воде се за град (ВИДЕО)

Свет

0 6

(МАПА) РУСИ НАПРЕДУЈУ У ТОРЕЦКУ: Огласио се Пушилин, жестоке борбе воде се за град (ВИДЕО)

ЈЕДИНИЦЕ руске војске напредују у Дзержинску (украјински назив за Торецк), јавио је на Телеграм каналу шеф ДНР Денис Пушилин.

24. 11. 2024. у 18:59

ПУТИНОВ НОВИ САВЕЗНИК? Ко је потенцијални румунски председник - НАТО ракетни штит назива СРАМОТОМ, диви се Мађарској

Свет

0 0

ПУТИНОВ НОВИ САВЕЗНИК? Ко је потенцијални румунски председник - НАТО ракетни штит назива СРАМОТОМ, диви се Мађарској

НЕЗАВИСНИ ултрадесничарски кандидат на председничким изборима у Румунији Калин Ђорђеску освојио је највише гласова у првом кругу и највећи је фаворит за победу у другом кругу, у који ће највероватније ићи са Еленом Ласчони испред партије "Save Romania Union" (УСР).

25. 11. 2024. у 15:22

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

У БАЗИ 35.000 СТРАДАЛИХ СРБА: Центар за истраживање рата, ратних злочина и несталих у Републици Српској направио највећу архиву о жртвама

Друштво

0 1

У БАЗИ 35.000 СТРАДАЛИХ СРБА: Центар за истраживање рата, ратних злочина и несталих у Републици Српској направио највећу архиву о жртвама

ТОКОМ рата деведесетих на територији БиХ, према попису који је сачинио Центар за истраживање рата, ратних злочина и тражења несталих Републике Српске, страдало је 35.042 Срба, као и несрба који су били пројугословенски опредељени и остали уз Србе. Од тога њих 3.460 су биле жене и 504 деца.

26. 11. 2024. у 07:00

ВРЕМЕНСКА ПРОГНОЗА ЗА УТОРАК: Температура иде до 15 степени

Друштво

0 1

ВРЕМЕНСКА ПРОГНОЗА ЗА УТОРАК: Температура иде до 15 степени

ВРЕМЕ у Србији данас током дана претежно сунчано и мало топлије са слабим до умереним јужним и југозападним ветром, а средином дана на северозападу, а до краја дана и у осталим крајевима постепено наоблачење уз скретање ветра на северозападни правац.

26. 11. 2024. у 01:00

И МУЏАХЕДИНИ У НАПАДУ НА ВОЗУЋУ : Историчар Карановић о хрватско-бошњачкој операцији на Србе у БиХ (ВИДЕО)

Друштво

0 1

И МУЏАХЕДИНИ У НАПАДУ НА ВОЗУЋУ : Историчар Карановић о хрватско-бошњачкој операцији на Србе у БиХ (ВИДЕО)

ОСВРНУВШИ СЕ на српско-хрватским односима током рата деведесетих година 20. века, историчар Огњен Карановић подсећа да је хрватско-бошњачка операција почела у петак, 8. септембра из правца Гламоча и Купреса, када бивају разбијене прве српске линије и тада су 4. и 7. хрватска гардијска бригада освојиле планински врх Велики Виторог.

25. 11. 2024. у 21:24

СРБИ СУТРА СЛАВЕ ВЕЛИКОГ СВЕТИТЕЉА Ово никако не узимајте у руке, а овако се треба помолити за здравље и срећу

Друштво

0 2

СРБИ СУТРА СЛАВЕ ВЕЛИКОГ СВЕТИТЕЉА Ово никако не узимајте у руке, а овако се треба помолити за здравље и срећу

ПРАВОСЛАВНИ хришћани и Српска православна црква сутра обележава славу у част Светом Јовану Златоустом. Овај светац имао је велики утицај у хришћанству, а обичаји и веровања који се везују за овај дан, веома су занимљива и поштована у народу, а у многим кућама је изабран за заштитника и крсну славу.

25. 11. 2024. у 18:46

Фељтон

0 1

ФЕЉТОН - ЛОРЕНС ОД ЈУГОСЛАВИЈЕ ПИШЕ ХВАЛОСПЕВ О ТИТУ: Бил Донован шеф Америчкe специјалнe службе OSS, слао је своје људе у Дражин штаб

НИСУ само британски официри за везу, упућивани од SOЕ или Черчила, долазили у Југославију. Током 1943. и Американци, припадници новоосноване Службе за специјалне операције OSS, обављали су своје задатке.

25. 11. 2024. у 18:00