Јеловник за препланули тен ОВАЈ РЕЖИМ ИСХРАНЕ ПОМАЖЕ ДА СПРЕЧИТЕ опекотине од сунца
У ЖЕЉИ да што пре поцрните, не би требало да се пржите на сунцу сатима, јер уз преплануо тен можете да "добијете" и бројне кожне проблеме као што су опекотине, иритације, алергије, депигментације, а дугорочно и озбиљнија обољења као што је рак коже.
Depositphotos
Постоји далеко здравији начини да се убрза производња меланина - пигмента - у кожи. Меланин, осим што даје бакарни тон, заправо као главну функцију има заштиту од појачаног излагања штетном зрачењу.
Да бисте поспешили и убрзали производњу меланина, потребан је одговарајући избор на трпези. На првом месту, то су намирнице животињског порекла, јер садрже бројне нутритијенте који утичу на производњу меланина. Један од најбитнијих је минерал бакар. И бројне друге намирнице садрже бакар, као и тирозин, који су главни за производњу пигмента одговорног за леп препланули тен.
Зато, што више у своју исхрану треба да уведете орашасте плодове и махунарке, посебно бадеме, кикирики и пасуљ. Тамно лиснато поврће такође може да буде од помоћи, као и авокадо, банане, житарице од целог зрна и црна чоколада.
Понедељак
Доручак: два барена јајета и салата од краставца и парче интегралног хлеба
Вечера: шака бадема, парче хлеба са намазом по избору и шоља јогурта
Уторак
Доручак: сардина и салата од парадајза и парче интегралног хлеба
Ручак: риба и салата од зеленог лиснатог поврћа по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака ораха, тањир паленте и шоља јогурта
Среда
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом и сувим воћем по избору
Ручак: кувана боранија са салатом од парадајза, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака кикирикија, два барена јајета и шоља јогурта
Доручак: туњевина са салатом и хлебом
Ручак: рибља чорба и барени и зачињени кромпир, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака лешника, парче сира, интегрални хлеб и парадајз
Петак
Доручак: палента са јогуртом или парчетом сира
Ручак: барена телетина са тестенином и салатом по избору, засладите се на крају црном чоколадом
Вечера: шака индијских ораха, два барена јајета и шоља јогурта
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"КАРЛОС КАД ИГРА ЛОШЕ, УЖАСАН ЈЕ": Чувена тенисерка открила мане славног Шпанца
Андреа Петковић немачка тенисерка српског порекла открила је шта је главни проблем Карлоса Алкараза.
28. 12. 2024. у 13:30
МНОГИ ЋЕ СЕ ИЗНЕНАДИТИ: Знате ли колико је висока Лепа Лукић?
ДА ли сте знали овај податак?
29. 12. 2024. у 10:36
ЗАПАД ОСТАО ЗАТЕЧЕН: Пустили Русе на Светско првенство, а ево шта се онда тамо догодило
Русија је, откако је почео рат у Украјини, или "Специјална војна операција" како то зове Руска Федерације, углавном скрајнута када се о спорту ради, због бројних међународних санкција. Ипак, оне полако попуштају, а на тим надметањима - дешавају се прилично занимљиве ствари.
29. 12. 2024. у 12:36
ДАНАС НАЈВЕЋИ ХИТОВИ: За ове песме је Цеца сама писала речи
ЦЕЦА се опробала и као текстописац....
29. 12. 2024. у 11:30
ВОЗИТЕ НА РЕЗЕРВИ? Ево како да тачно израчунате колико вам је горива остало
ЕВО колико далеко аутомобил може да иде на резерви и шта бисте могли да уурадите када се упали лампица.
28. 12. 2024. у 09:30
"КАД ИЗГУБИ ФИНАЛЕ СКОЧИО БИХ СА 60. СПРАТА": Тренер Данила Медведева ипак оптимиста, циља на нову велику титулу
Руски тенисер Данил Медведев је вероватно једини у историји који је изгубио два финала грен слема у којима је водио са 2:0 у сетовима. И то исто, на Аустралијан опену у размаку од само две године.
28. 12. 2024. у 11:57
УКРАЈИНА У РАТ ПОСЛАЛА РОБОТЕ БЕЗ ИЈЕДНОГ ЧОВЕКА: Битка добила неочекивани исход (ВИДЕО)
БРИГАДА Украјинске националне гарде известила је о успешном нападу у коме су учествовали само роботи - од копнених робота наоружаних митраљезима до летелица борбених дронова. Ови роботи су напали руске положаје у Харковској области, на северу Украјине, и - победили.
27. 12. 2024. у 09:04
ДРАМА У КОМШИЛУКУ: Откривена непозната летелица, становници упозорени да потраже склоништа
РУМУНСКИ радарски системи открили су синоћ мали летећи објекат, за који се сумња да је дрон, који је ушао у национални ваздушни простор до шест километара у југоисточном округу Тулчеа, саопштило је министарство одбране Румуније.
27. 12. 2024. у 09:23
МНОГИ ЋЕ СЕ ИЗНЕНАДИТИ: Знате ли колико је висока Лепа Лукић?
ДА ли сте знали овај податак?
29. 12. 2024. у 10:36
Најновије из рубрике
ПОГЛЕДАЈТЕ КАКО ИЗГЛЕДА БРЗА САОБРАЋАЈНИЦА ШАБАЦ - ЛОЗНИЦА: Отварање предвиђено за 13 часова (ФОТО/ВИДЕО)
БРЗА саобраћајнице Шабац - Лозница, дуга 54,5 километара, биће отворена данас, у присуству председника Владе Србије и изасланика председника Републике Милоша Вучевића.
29. 12. 2024. у 12:36 >> 12:47
ВУЧИЋ ДАРОВАО ЈОШ ДЕЦЕ НА КОСМЕТУ: Деци из ПУ "Колибри" у уручени новогодишњи пакетићи које је послао председник Србије
УОЧИ новогодишњих и божићних празника малишанима који похађају ПУ "Колибри" у АП Косово и Метохија уручени су новогодишњи и божићни пакетићи, дар председника Србије Александра Вучића.
29. 12. 2024. у 11:35
ВОЈСКА СРБИЈЕ ПРАТИ ТРЕНДОВЕ У СВЕТУ: "Комарац" - Нови дронови за надмоћ на савременом бојишту (ФОТО)
ПРАТЕЋИ светске трендове у наоружавању и савремене безбедносне изазове, Војнотехнички институт је током 2024. године интензивно радио на развоју и стварању услова за производњу у фабрикама обрамбене индустрије различитих варијанти беспилотних ваздухоплова међу којима значајно место заузимају дронови самоубице „Комарац“. Наведени дронови су 2024. године развијени и започето је опремање јединица Војске Србије са истим.
29. 12. 2024. у 10:53
АТЕЉЕ ВИНА „ШАПАТ“, У НОВОМ СЛАНКАМЕНУ, ТОКОМ 2024. УСПЕШНО ИЗГРАДИО МЕСТО НА ИНТЕРНАЦИОНАЛНОЈ ГАСТРОНОМСКОЈ СЦЕНИ
„МИШЛЕНОВА“ звезда круна успеха. Вреди путовати 60 километара од Београда до ресторана Fleur de Sel који нуди врхунску кухињу и одлична вина - препорука je светског гастрономског водича.
29. 12. 2024. у 10:00
АЛТА банка - Спектакуларна корпоративна прослава 2024. године – Заједно креирамо будућност која више вреди!
АЛТА Група и АЛТА банка обележиле су годину изузетно успешног пословања и раста великом корпоративном прославом у престижном престоничком конгресном центру.
29. 12. 2024. у 10:00
Коментари (0)