КОЛИКО ЈАЈА СМЕМО ДА ПОЈЕДЕМО НА ВАСКРС: Нутриционисти коначно решили вечиту дилему
СКОРАШЊА истраживања показала су да јаја не утичу на поремећај холестерола у људском организму, па би и они који су слушали раније препоруке, за Ускрс могли да се опусте и поједу више од једног бареног јајета на дан.
Фото: Пиксабеј
Нове смернице у исхрани дозвољавају два кувана јаја дневно, док су раније препоруке, јер је јаје због холестерола било на лошем гласу, биле да се никако не поједе више од шест јаја недељно.
Ипак стручњаци за исхрану тврде да би једно ограничење требало да се поштује. Оно се односи на величину јаја. Требало би да се једу мала јаја, она која су означена као „С“ класа, што потиче од енглеске речи смалл. у понуди су и она „М“ (медиум) односно средње величине, и „Л“ (ларге), што значи велика.
Количина од два мала јаја дневно односи се на све, и на децу и на одрасле. Опрез се саветује само људима који имају проблем са жучном кесом, њеном функцијом или оне који су оперисали жучну кесу. Они не би требало да узимају цела јаја. Њима се препоручује да ограниче конзумацију жуманца, док за беланца нема ограничења. Беланца, и ако их поједете 10, унећете исту количину беланчевина коју има у, на пример, 100 грама белог ћурећег меса. Десет беланаца је око 30 грама, а тешко да ће неко појести више од тога. Чиста беланца су чак и препоручена у исхрани.
Жуманце је друга прича. Оно садржи масноћу и холестерол. Свако жуманце има више од 250 до 260 милиграма холестерола, па ако се одједном унесе већа количина може да представља велики изазов за лучење жучи, а код људи који имају повишен холестерол, може да изазове проблем. Не код свих, наравно, али су све студије, које су рађене у смислу праћења дуговечности и оболевања од кардиоваскуларних болести и болести срца, посебно показале да је до два јајета дневно корисно и не представља ризик, али више од два јаја – битно доноси ризик.
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
УСКРШЊИ СПЕЦИЈАЛ: Слађа Аллегро у "Са звездама на ти"
Препоручујемо
ПРЕДЛОЗИ: Каква јаја и боје да бирате и ево шта да урадите са љускама
15. 04. 2023. у 16:00
ИЗНЕНАЂЕЊЕ НА ЗЕЛЕНОЈ ПИЈАЦИ У ПАРАЋИНУ: На Велики петак јаја и за 15 динара (ФОТО)
14. 04. 2023. у 14:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СЦЕНА ДА СЕ НАЈЕЖИШ: Како је сестра Ангелине Топић СРУШИЛА њен РЕКОРД - плакала у загрљају мајке (ВИДЕО)
АТЛЕТИЧАРКА Ангелина Топић наставља да ниже успехе.
09. 03. 2025. у 20:06
НЕЋУ ДА ЖАЛИМ ШТО ЈЕ УМРО, ВЕЋ ДА СЛАВИМ ШТО ЈЕ ЖИВЕО: Болно оглашавање Сашине ћерке
АЛЕКСАНДРА Поповић, ћерка преминулог Саше Поповића, емотивно се огласила на свом Инстаграм профилу поводом рођенданских честитки које је примила.
09. 03. 2025. у 08:38
"ТАЧНО ЈЕ..." Карлик Џонс открио због чега је дошао у Партизан
Кошаркаш Партизана Карлик Џонс открио је да је врло лако могао да заврши у једном другом евролигашком тиму.
09. 03. 2025. у 13:28
ХОЛАНЂАНИН ИЗБАЦИО НОВАКА ЂОКОВИЋА: Ове што је написао на камери, све говори (ФОТО)
Српски тенисер Новак Ђоковић је у свом првом мечу на Индијан Велсу елиминисан пошто му је у другој рунди такмичења дошао главе Ботик Ван Де Зандсхулп, лаки лузер из Холандије који је на себи својствен начин прославио овај велики успех.
09. 03. 2025. у 10:45
ОВА ЖЕНА ЈЕ НЕЗАУСТАВЉИВА: Нова победа Федерике Брињоне
Италијанска скијашица Федерика Брињоне победила је у велеслалому, који је у оквиру Светског купа вожен у шведском Ореу.
08. 03. 2025. у 15:30
ДА ЛИ ТОНИ ИМА НОВУ? Годину дана после откривена истина о Драганином разводу, певачица не крије: "Жао ми је да је то икад помислила!"
"ТОНИ нема никакву партнерку нити су се зато развели!"
09. 03. 2025. у 19:40
БЕГУНАЦ ИЗ ЗАТВОРА УХВАЋЕН ПОСЛЕ 40 ГОДИНА: Одала га једна информација (ФОТО)
МУШКАРАЦ који је побегао из затвора у Порторику пре скоро 40 година ухапшен је у Флориди, саопштила је полиција округа Ли.
09. 03. 2025. у 16:04
ВУЧИЋ ОТКРИО ВЕЗЕ УСАИД-А И ЦРТЕ: Организација "Да смрадови оду" добијала 190.000 евра, биће још много изненађења наредних дана
ПРЕДСЕДНИК Србије Александар Вучић обишао је у Ковину завршне радове на градском купалишту ''Шљункара'' и том приликом открио да је организација УСАИД плаћала 190 хиљада евра преко ЦРТЕ организацији која се зове "Да смрадови оду".
09. 03. 2025. у 11:56 >> 13:15
ИЗАШАО СЕВЕРИНИН "ФИЛМ", АРСЕН ПОСЛАО ШКАКЉИВУ ПОНУДУ: "Колегинице, чуо сам да имате неки филм... Могу ја музику да вам урадим?"
ПЕВАЧИЦА Северина Вучковић је током каријере прошла кроз многе успоне и падове, а и данас се препричава њена анегдота са легендарним кантаутором Арсеном Дедићем.
09. 03. 2025. у 18:32
Најновије из рубрике
ЈАСНО ВАМ ЈЕ СВЕ Милош Павловић: "Био је за блокаде, и прешао је на нашу страну"
СТУДЕНТИ који желе да уче дочекали су Далибора Трифуновића, студента са Факултета техничких наука из Новог Сада, који је раније био један од блокадера и који је био у првим редовима на протестима тзв. студента.
09. 03. 2025. у 21:08
ПАТРИЈАРХ ПОРФИРИЈЕ У ХРАМУ СВ. САВЕ: "Тамо где постоји спремност да разговарамо - ту је рај" (ВИДЕО)
ПАТРИЈАРХ Портфирије говорио је у Храму Светог Саве поводом Недеље православља.
09. 03. 2025. у 20:35
ОПАСНО СТАЊЕ ЛИЧИ НА ОБИЧАН ВИРУС, А МОЖЕ ИМАТИ СМРТНИ ИСХОД: На удару чак и бебе
ДЕЧАК (7) из Лесковца преминуо је на путу до Клиничког центра Ниш и то због, како је показала обдукција, упале срчаног мишића.
09. 03. 2025. у 20:19
ВЕЛИЧАНСТВЕНО Студенти осветлели Пионирски парк: Хоћемо да учимо (ВИДЕО)
ПИОНИРСКИ парк бљешти од попаљених лампиона.
09. 03. 2025. у 20:00
ПОГЛЕДАЈТЕ - ПИОНИРСКИ ПАРК БЉЕШТИ: Студенти упалили лампице (ВИДЕО)
ПИНИРСКИ парк бљешти од попаљених лампиона.
09. 03. 2025. у 19:43
Коментари (2)