КОЛИКО ЈАЈА СМЕМО ДА ПОЈЕДЕМО НА ВАСКРС: Нутриционисти коначно решили вечиту дилему
СКОРАШЊА истраживања показала су да јаја не утичу на поремећај холестерола у људском организму, па би и они који су слушали раније препоруке, за Ускрс могли да се опусте и поједу више од једног бареног јајета на дан.
Фото: Пиксабеј
Нове смернице у исхрани дозвољавају два кувана јаја дневно, док су раније препоруке, јер је јаје због холестерола било на лошем гласу, биле да се никако не поједе више од шест јаја недељно.
Ипак стручњаци за исхрану тврде да би једно ограничење требало да се поштује. Оно се односи на величину јаја. Требало би да се једу мала јаја, она која су означена као „С“ класа, што потиче од енглеске речи смалл. у понуди су и она „М“ (медиум) односно средње величине, и „Л“ (ларге), што значи велика.
Количина од два мала јаја дневно односи се на све, и на децу и на одрасле. Опрез се саветује само људима који имају проблем са жучном кесом, њеном функцијом или оне који су оперисали жучну кесу. Они не би требало да узимају цела јаја. Њима се препоручује да ограниче конзумацију жуманца, док за беланца нема ограничења. Беланца, и ако их поједете 10, унећете исту количину беланчевина коју има у, на пример, 100 грама белог ћурећег меса. Десет беланаца је око 30 грама, а тешко да ће неко појести више од тога. Чиста беланца су чак и препоручена у исхрани.
Жуманце је друга прича. Оно садржи масноћу и холестерол. Свако жуманце има више од 250 до 260 милиграма холестерола, па ако се одједном унесе већа количина може да представља велики изазов за лучење жучи, а код људи који имају повишен холестерол, може да изазове проблем. Не код свих, наравно, али су све студије, које су рађене у смислу праћења дуговечности и оболевања од кардиоваскуларних болести и болести срца, посебно показале да је до два јајета дневно корисно и не представља ризик, али више од два јаја – битно доноси ризик.
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
УСКРШЊИ СПЕЦИЈАЛ: Слађа Аллегро у "Са звездама на ти"
Препоручујемо
ПРЕДЛОЗИ: Каква јаја и боје да бирате и ево шта да урадите са љускама
15. 04. 2023. у 16:00
ИЗНЕНАЂЕЊЕ НА ЗЕЛЕНОЈ ПИЈАЦИ У ПАРАЋИНУ: На Велики петак јаја и за 15 динара (ФОТО)
14. 04. 2023. у 14:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Ружица Ђинђић је озбиљно болесна, не знам шта јој се догађа и како живи"
СЕРИЈА "Сабља" кроз осам епизода приказује дешавања непосредно пред и након атентана на премијера Зорана Ђинђића.
18. 11. 2024. у 14:16
"НИСАМ ПИЛА, ПУШИЛА, ЈЕЛА КОБАСИЦЕ" Исидора је веровала да зна зашто је оболела од рака
СПИСАТЕЉИЦА Исидора Бјелица преминула је 2020. у 53. години након дуге и тешке борбе са раком јајника.
19. 11. 2024. у 09:25
УМРЛА У ЗАТВОРУ: Огласио се муж глумчеве унуке - рекао како је скончала, иза решетака јер је сатаром убила мајку и баку
"ДУГО се борила са болешћу, имала је рак плућа."
19. 11. 2024. у 12:43
ТРАМПУ ОДЕЋА НЕ ТРЕБА: Меланија открила детаљ из СПАВАЋЕ СОБЕ
МЕЛАНИЈА Трамп је у недавно објављеним мемоарима под насловом "Melania" открила низ детаља о свом браку са Доналдом Трампом, али по мишљењу многих, ипак није била прилично речита док је писала о томе јер је заобишла највеће скандале који су задесили њихов брак. Међутим, поједине детаље које није открила у књизи, рекла је на малим екранима, у емисији "The Five Fox News", на омиљеној телевизији Трампових.
18. 11. 2024. у 12:19
ЉУДИ, ТО ЈЕ ЈАГОДИНКА СИМОНОВИЋ! Нико је није приметио у Сабљи, а много је ОПАСНА (ФОТО)
"НЕ ЗОВУ ме и не вичу ми више на улици Јагодинка (смех). На ту улогу данас гледам с осмехом."
18. 11. 2024. у 11:30
ОГЛАСИЛА СЕ ТЕТКА ГЛУМИЦЕ КОЈА ЈЕ УМРЛА У ЗАТВОРУ: "Тачно је, послали су ми поруку - убиство мајке и баке је проузроковано односом родитеља"
ГЛУМИЦА Оливера Викторовић, тетка глумице Теодоре Викторовић која је преминула током служења затворске казне у Пожаревцу, огласила се након што је ова вест осванула у јавности.
19. 11. 2024. у 13:04 >> 13:13
МАКРОН СВЕ ИЗНЕНАДИО: Ево шта каже о преговорима са Путином
ФРАНЦУСКИ председник Емануел Макрон рекао је да не искључује могућност преговора са руским председником Владимиром Путином „када контекст дозвољава“.
17. 11. 2024. у 21:03
ШТА ЈЕ АТАЦМС КОЈИМ ЋЕ УКРАЈИНА УДАРИТИ НА РУСИЈУ? Америчка ракета има домет 300 км, користи се за гађање ових циљева
АДМИНИСТРАЦИЈА америчког председника Џозефа Бајдена укинула је данас ограничења која су досад Украјини блокирала употребу америчког оружја за нападе дубоко на руску територију.
17. 11. 2024. у 19:48
ДА ЧОВЕК НЕ ПОВЕРУЈЕ: Погребни бизнис - ево чиме се Легија бави у затвору
ТАЈ посао му је плаћен.
18. 11. 2024. у 15:42
Најновије из рубрике
ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ ВОЗАЧИМА: Будите екстремно опрезни, ноћас се очекује и до 15 цм снега (ФОТО)
ЈП „Путеви Србије" упутио је хитан апел учесницима саобраћаја због упозорења РХМЗ-а на временске непогоде које се очекују у ноћним часовима.
19. 11. 2024. у 13:02
ДА ЛИ ЋЕ ЗА АРАНЂЕЛОВДАН БИТИ СНЕГА? Најновија прогноза РХМЗ-а — детаљно по данима
ОД среде нас очекује променљиво време са честим температурним осцилацијама и пролазним наоблачењима са падавинама, наводи се у најновијој прогнози Републичког хидрометеоролошког завода Србије (РХМЗ).
19. 11. 2024. у 12:50
МАЛИ БИОСКОП У МАЛОМ ГРАДУ: Фондација Mozzart помогла рад биоскопа „Cinema Punto“ у Шиду
Донирана средства за набавку клима уређаја и сређивање столица
19. 11. 2024. у 12:00
ДАНАС СЛАВИМО СВЕТОГ ПАВЛА ИСПОВЕДНИКА: Верује се да ова молитва има велику моћ
СРПСКА православна црква данас обележава дан Светог Павла Исповедника. Свети Павле Исповедник је био патријарх Цариградски.
19. 11. 2024. у 07:59
НОВАЦ СУТРА НА РАЧУНУ: Почиње исплата на име социјалних давања, ево које ће категорије грађана да га добију
ИСПЛАТА социјалних давања за октобар месец одређеним категоријама корисника почиње сутра, саопштило је Министарство за рад, запошљавање, борачка и социјална питања.
19. 11. 2024. у 06:45
Коментари (2)