КОЛИКО ЈАЈА СМЕМО ДА ПОЈЕДЕМО НА ВАСКРС: Нутриционисти коначно решили вечиту дилему
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
СКОРАШЊА истраживања показала су да јаја не утичу на поремећај холестерола у људском организму, па би и они који су слушали раније препоруке, за Ускрс могли да се опусте и поједу више од једног бареног јајета на дан.
Фото: Пиксабеј
Нове смернице у исхрани дозвољавају два кувана јаја дневно, док су раније препоруке, јер је јаје због холестерола било на лошем гласу, биле да се никако не поједе више од шест јаја недељно.
Ипак стручњаци за исхрану тврде да би једно ограничење требало да се поштује. Оно се односи на величину јаја. Требало би да се једу мала јаја, она која су означена као „С“ класа, што потиче од енглеске речи смалл. у понуди су и она „М“ (медиум) односно средње величине, и „Л“ (ларге), што значи велика.
Количина од два мала јаја дневно односи се на све, и на децу и на одрасле. Опрез се саветује само људима који имају проблем са жучном кесом, њеном функцијом или оне који су оперисали жучну кесу. Они не би требало да узимају цела јаја. Њима се препоручује да ограниче конзумацију жуманца, док за беланца нема ограничења. Беланца, и ако их поједете 10, унећете исту количину беланчевина коју има у, на пример, 100 грама белог ћурећег меса. Десет беланаца је око 30 грама, а тешко да ће неко појести више од тога. Чиста беланца су чак и препоручена у исхрани.
Жуманце је друга прича. Оно садржи масноћу и холестерол. Свако жуманце има више од 250 до 260 милиграма холестерола, па ако се одједном унесе већа количина може да представља велики изазов за лучење жучи, а код људи који имају повишен холестерол, може да изазове проблем. Не код свих, наравно, али су све студије, које су рађене у смислу праћења дуговечности и оболевања од кардиоваскуларних болести и болести срца, посебно показале да је до два јајета дневно корисно и не представља ризик, али више од два јаја – битно доноси ризик.
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
УСКРШЊИ СПЕЦИЈАЛ: Слађа Аллегро у "Са звездама на ти"
Препоручујемо
ПРЕДЛОЗИ: Каква јаја и боје да бирате и ево шта да урадите са љускама
15. 04. 2023. у 16:00
ИЗНЕНАЂЕЊЕ НА ЗЕЛЕНОЈ ПИЈАЦИ У ПАРАЋИНУ: На Велики петак јаја и за 15 динара (ФОТО)
14. 04. 2023. у 14:10
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЈУГА ЛУДЕЛА ЗА ЊОМ, А ДАНАС "ЗАБОРАВЉЕНА ОД СВИХ": Како сада изгледа Оливера Катарина (86)?
СВИ су се дивили њеној лепоти.
05. 06. 2026. у 09:59
ШТА ЈОЈ СЕ ДЕСИЛО? Цеца се угојила осам килограма: "Стварно си претерала..."
"У једном моменту сам стварно претерала..."
05. 06. 2026. у 10:45
ВОЗАЧИ, ПАЖЊА! Обавезна опрема у ауту - без ових шест ствари не седајте у кола, казне су папрене
ЗАКОН о безбедности саобраћаја у Србији прецизира обавезан садржај опреме за возила. Међу кључним елементима су сигурносни троугао, рефлектујући прслук и комплет прве помоћи.
05. 06. 2026. у 11:22
"ЗА ДОМ СПРЕМНИ ЈЕ САДА И ДРЖАВНИ И ВЕРСКИ ПОЗДРАВ!" Скандал у Хрватској - ХРТ 3 сата пуштао Томпсонов концерт пун усташких симбола (Фото)
ХРВАТСКА Радио-телевизија емитовала је снимак прошлогодишњег концерта Марка Перковића Томпсона на загребачком Хиподрому, који је обиловао усташким симболима и порукама, због чега је догађај био предмет критика у делу хрватске јавности, али и медијима у свету.
05. 06. 2026. у 11:53
"УЋУТИ!" Трамп усред Беле куће напао новинарку, бивша сарадница га јавно осудила
ВЕРБАЛНИ обрачун пред камерама...
05. 06. 2026. у 09:27
Фондација Меридиан обрадовала 100 деце са Косова и Метохије на Ф4 Меридианбет КЛС
ЗАВРШНИ турнир Меридианбет Кошаркашке лиге Србије још једном је показао да спорт има снагу да повезује људе и ствара успомене које се дуго памте.
02. 06. 2026. у 16:00
РУСИЈА СЕ ХИТНО ОГЛАСИЛА О СРБИЈИ: Песков коментарисао однос Москве и Београда
РУСИЈА и Србија имају партнерство које омогућава Москви и Београду да разговарају о најхитнијим питањима, али Србија бира свој пут развоја, изјавио је Дмитриј Песков, портпарол руског лидера.
05. 06. 2026. у 11:49
НЕМАЧКА ХИТНО ПОЗВАЛА РУСИЈУ: Путине, време је...
МИНИСТАР спољних послова Немачке, Јохан Вадефул, позвао је руског председника, Владимира Путина, да покрене преговоре о миру у Украјини уз учешће Европе, преносе немачки медији.
05. 06. 2026. у 09:53
НАСТАЈЕ НОВА ДРЖАВА? Српске комшије се уједињују са суседима - за моћну државу од 22 милиона душа и 272.200 км²
"УНИОНИСТИЧКИ покрет је одувек постојао и он је и даље жив унутар нашег друштва. Несумњиво је да је ова дискусија легитиман део политичког процеса у земљи. Ја лично никада не бих могао да гласам против уједињења."
02. 06. 2026. у 21:24
Најновије из рубрике
Гимназијалци из Србије освојили 11 медаља на међународном такмичењу у Измиру
ГИМНАЗИЈАЛЦИ из Србије освојили су 11 медаља на Међународном такмичењу из математике, биологије и инжењерских наука у Измиру.
05. 06. 2026. у 23:48
Братина у Санкт Петербургу са директором за ИТ и дигитализацију компаније Росатом
МИНИСТАР информисања и телекомуникација Србије, господин Борис Братина састао се данас у Санкт Петербургу са директором за информационе технологије и дигитализацију компаније Росатом Евгенијем Абакумовим, а у разговору су разматране су могућности за даље унапређење сарадње у области информационих технологија, дигиталне трансформације и развоја иновативних решења.
05. 06. 2026. у 23:05
ВРЕМЕНСКИ ШОК: Србија се бори са првим озбиљним налетима врућине, а онда ће уследити обрт
ДОК се Србија бори са првим озбиљним налетима врућине, метеоролози Марко Чубрило и Иван Ристић објавили су детаљне прогнозе које откривају да нас чека права метеоролошка вртешка — од "потопа" и грмљавинских непогода до афричког усијања које ће се буквално заглавити изнад наших глава.
05. 06. 2026. у 21:00
СИМУЛАЦИЈА ВАНРЕДНОГ ДОГАЂАЈА У ТУНЕЛУ ШАРАНИ: Ватрогасци и Хитна помоћ у акцији спасавања (ФОТО/ВИДЕО)
ПУТЕВИ Србије је у сарадњи са припадницима МУП РС - Сектором за ванредне ситуације Чачак, ватрогасно-спасилачким јединицама Чачак и Горњи Милановац и службом хитне медицинске помоћи Чачак, 04.06.2026.г., на државном путу IA реда број 2, у левој цеви тунела „Шарани“, спровело симулацију ванредног догађаја.
05. 06. 2026. у 18:18
Пет година кампање HEINEKEN Србија „Кад иде тура, не иде гас“: Прави хероји на путевима су увек на нули
ХЕИНЕКЕН Србија и Ауто-мото савез Србије (АМСС) подсећају на златно правило – ЗЕРО ХЕРО не вози „ни кад попије само једно пиво“, „ни кад је добро јео“, „ни кад је ту на 5 минута“
05. 06. 2026. у 15:11
Коментари (2)