Спортисти и интолеранција на лактозу
Сви рекреативци, али и професионални спортисти, знају колико су млеко и млечни производи важни у исхрани, због високог садржаја протеина, као и калцијума и витамина А, Б12 и Д. Ови елементи позитивно утичу на људе који се троше и излажу физичком напору кроз спортске активности.
Фото: Промо
Калцијум пружа снагу костима, док су протеини кључни у изградњи и јачању мишића. Ипак, шта се дешава ако је неки спортиста интолерантан на лактозу?
Познато је да су најквалитетнији протеини управо они из сурутке, од којих се праве и чувени „wхеy“ протеини, које спортисти конзумирају након тренинга, али и у било које доба дана и ноћи. Ипак, тзв. „концентрат“ протеина сурутке садржи и лактозу и може изазвати бројне тегобе онима који нису ни свесни да су нетолерантни на лактозу. Надимање, мучнина и други проблеми са дигестивним трактом могу бити најава интолеранције на лактозу, која се једноставно може проверити медицинским тестом.
Уколико се испостави да је интолеранција присутна, не треба клонути духом, јер је домаће тржиште већ извесно време богато млеком и млечним производима из којих је у потпуности одстрањена, односно изолована лактоза, као што је Моја Кравица млеко без лактозе, а од недавно и нови јогурт из асортимана Моја Кравица, такође без лактозе. Ови производи ће сигурно обогатити рецепте за исхрану без лактозе. Поред тога, на тржишту је присутан и протеин сурутке из којег је такође изолована лактоза, због чега се назива кратко и јасно - „изолат“. Спортистима и рекреативцима често је важно да протеин који смућкају након тренинга буде и укусан, а уколико се прави са водом, добар укус теже је постићи. Ипак, уколико помешате млеко без лактозе са изолат протеином сурутке, добићете укусан и нутритивно богат шејк који ће вашем телу пружити енергију неопходну након напорних физичких активности, а поред свега тога не садржи лактозу и неће вам изазвати никакве нежељене тегобе. Захваљујући компанији Имлек, тржиште је недавно постало богатије за Имлек Протеин, високопротеински млечни напитак који не садржи лактозу и представља идеалну ужину за пре и после тренинга, или у било које доба дана, јер не садржи додате шећере и има чак 30гр протеина по паковању.
Не смемо изоставити ни чињеницу да већина особа са нетолеранцијом може да поднесе мале количине млека. Сматра се да особе са нетолеранцијом могу да поднесу до 18 грама лактозе, распоређене током дана а да им то не наруши здравље, а бројна истраживања су показала да људи интолерантни на лактозу могу унети до 12 грама у једном оброку, што је приближно једној шољи. С друге стране, маслац је такође млечни производ, али садржи свега 0,1 грама по оброку од 20 грама, а неке врсте сирева садрже и мање од једног грама по порцији.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КАФУ НИКАКО У ПРОВРЕЛУ ВОДУ: Грешка коју многи праве при кувању омиљеног напитка
Многи греше у овоме!
15. 12. 2024. у 12:44
ТАСТ ОЧИТАО ЛЕКЦИЈУ ВЕЉКУ Шта је поручио зету: "То у Београду није могао видети"
БОГДАН Родић, отац Богдане Ражнатовић, једном приликом говорио је о најмлађој ћерки која је данас удата за Вељка Ражнатовића. Богдан је тада навео да је одмах на почетку везе скренуо пажњу Вељку пажњу на то каква је његова Богдана.
15. 12. 2024. у 10:29
МВП Моззарт спорт: Нека ово постане традиција!
КАДА се шушка о неком трансферу – одеш на Моззарт спорт да провериш. Када си жељан правих интервјуа, тамо увек има добрих лектира. Страницу по страницу, приче се читају у даху скоро две деценије. На МВП свечаности су исписане тачно 22. Толико је награда уручено у оквиру првог, историјског избора за најбоље спортисте Србије, плус 11 специјалних признања, јер није лако побројати све успехе у фудбалу, кошарци, рукомету, одбојци...
11. 12. 2024. у 16:00
БИЛА САМ ТРУДНА, А ОН ЈЕ БИО ГРУБ: Камера забележила Нолетову и Јецину свађу - снимак изненадио све
НОВАК и Јелена Ђоковић у емотивној вези су од 18. године, што значи да су пола живота провели заједно. Важе за један од најскладнијих парова, али и код њих се дешавају несугласице.
15. 12. 2024. у 12:00
АЛТА ЗА ДЕЧЈЕ ОСМЕХЕ: Пакетићи донели радост малишанима из Дома „Колевка”
АКЦИЈОМ „АЛТА за дечје осмехе“, АЛТА банка, у сарадњи са Центром инклузивна Србија, ове недеље поделила је новогодишње пакетиће малишанима у Дому за децу ометену у развоју „Колевка“ у Суботици.
12. 12. 2024. у 14:00
КОНКУРС ЗА МАЛЕ ДОМАЋЕ ПРОИЗВОЂАЧЕ: "Mercator-S" вас позива да постанете део бренда „укуси мога краја“
УКОЛИКО предано и вредно развијате и креирате аутентичне и традиционалне производе по домаћој рецептури, са сировином која је 100% настала у Србији, позивамо вас да се пријавите на конкурс „Укуси мога краја“, и тако осигурате да се ваши производи нађу на полицама ИДЕА продавница, РОДА маркета и МЕРЦАТОР хипермаркета, широм Србије.
10. 12. 2024. у 16:00
РУСИ ОСВОЈИЛИ КУРАХОВ? Рогов: Наше трупе подигле заставу над зградом градске управе
РУСКЕ трупе заузеле су зграду градског већа у западном делу града Куракова у ДНР и подигле на њу тробојку.
14. 12. 2024. у 13:48
ДА ЛИ ЈЕ МОГЛО ГОРЕ? Ево зашто је пред репрезентацијом Србије "немогућа мисија" у квалификацијама за Светско првенство?
Фудбалска репрезентација Србије играће у групи К са Енглеском, Албанијом, Летонијом и Андором у оквиру квалификација за Светско првенство 2026. али је селекција "горди албиона" нешто што ће представљати највећи проблем изабраницима Драгана Стојковића Пиксија. Не само због квалитета, већ и због нечег другог.
14. 12. 2024. у 13:16
"ЖЕЉКУ САМ МОЗАК ИСПРАО" Вељко открио како васпитава децу и шта их прво учи
БОКСЕР Вељко Ражнатовић и његова супруга Богдана у мају месецу добили су трећег сина коме су дали име Исаија, а неодољиви дечак мења се из дана у дан, окружен браћом Крстаном и Жељком.
14. 12. 2024. у 20:04
Најновије из рубрике
ОД ОВОГ ДАТУМА КРЕЋЕ ПРАВА ЗИМА: Време наредне недеље ће вас изненадити
НАЈНИЖА температура данас од минус један до три, а највиша од пет до осам степени Целзијуса.
15. 12. 2024. у 12:10
ВУЧЕВИЋ У ЛАЗАРЕВЦУ: Премијер на обележавању 110 година од Колубарске битке (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК Владе Републике Србије Милош Вучевић присуствује данас централној државној церемонији обележавања 110. годишњице Колубарске битке у Првом светском рату у Спомен-храму Свети Димитрије са костурницом у Лазаревцу.
15. 12. 2024. у 11:14
ОГЛАСИО СЕ РХМЗ: Део Србије на удару олујног ветра - Ево где ће данас падати снег и киша
У СРБИЈИ данас претежно облачно, у нижим пределима местимично с кишом, ујутро понегде краткотрајно и са суснежицом, а у брдско-планинским пределима са снегом уз мање повећање висине снежног покривача, саопштио је Републички хидрометеоролошки завод (РХМЗ).
15. 12. 2024. у 11:11
СУПЕРШУТ СТИГАО НА КОСОВО И МЕТОХИЈУ – ЦРВЕНА ЗВЕЗДА И ФОНДАЦИЈА МОЗЗАРТ ЗА ПОМОЋ ПОРОДИЦИ МАТИЋ
Вујадин Савић: Сусрет са децом у школи, где су запевали лепу песму о Ораховцу, стварно је пробудио велике емоције
15. 12. 2024. у 10:00
Е-БОЛОВАЊЕ У СРБИЈИ ОД МАРТА НАРЕДНЕ ГОДИНЕ: Јовановић најавио нову услугу еУправе
УСЛУГА електронског боловања која ће објединити информационе системе којима приступају лекари, послодавци и Републички фонд за здравствено осигурање (РФЗО) у Србији би могла да заживи од марта наредне године, најавио је директор Канцеларије за информационе технологије (ИТ) и електронску управу (еУправу) Михаило Јовановић.
15. 12. 2024. у 09:23
Коментари (0)