Др Новости

(ЈЕЛОВНИК) ИМАТЕ НАПАДЕ ГИХТА: Ове ствари би требало да избаците из исхране

Ивана Ковачић

24. 09. 2024. у 07:00

ЗА све који пате од гихта, уз лекове, кључан део терапије је и начин исхране. Разлог за то је што симптоме односно нападе гихта узрокује вишак мокраћне киселине у крви. С обзиром на то да је ниво мокраћне киселине у крви директно везан за унос одређених намирница, одговарајући јеловник спречава ову појаву.

(ЈЕЛОВНИК) ИМАТЕ НАПАДЕ ГИХТА: Ове ствари би требало да избаците из исхране

Мокраћна киселина је отпадни производ који организам ствара када вари извесну храну. Када је ниво мокраћне киселине висок, кристали исте могу се накупити у зглобовима. Овај процес покреће отицање, упалу и интензиван бол.

Зато је ограничење хране са високом количином пурина и узимање одговарајућег лека кључно да се спрече напади гихта.

Храна која је богата пуринима укључује црвено месо, морску храну, алкохол, пиво и квасац генерално. Међутим, постоји једно изузеће од овог правила. Истраживања показују да поврће с високим садржајем пурина не изазива нападе гихта.

Интересантно је да напици заслађени фруктозом и шећером могу да повећају ризик од напада гихта, иако нису богати пуринима. Уместо тога, они повећавају ниво мокраћне киселине убрзавањем неколико ћелијских процеса.

Ево како би могао да изглед јеловник против напада гихта:

Понедељак

Доручак: овсене пахуљице са грчким јогуртом и бобичастим воћем

Ручак: салата од киное са куваним јајима и свежим поврћем

Вечера: интегрална тестенина са печеном пилетином, спанаћем, паприкама и фета сиром с ниским уделом масти

Уторак

Доручак: смути од боровница, спанаћа, грчког јогурта и млека ниске масноће

Ручак: хлеб од мешавине овсених, ражаних и јчмених пахуљица са бареним јајима и салатом

Вечера: печена пилетина и поврће са браон пиринчем

Среда

Доручак: овсене пахуљице са грчким јогуртом и бобичастим воћем

Ручак: интегрални хлеб, хумус и салата од поврћа

Вечера: печена пилетина и поврће са браон пиринчем

Четвртак

Доручак: грчки јогурт са чија семенкама и бананом. Оставите да одстоји у посуди преко ноћи.

Ручак: сармице од плавог патлиџана пуњене сиром и поврћем

Вечера: салата од киное, спанаћа, патлиџана и фета сира

Петак

Доручак: препечен тост са џемом од јагода

Ручак: сендвич са бареним јајима и поврћем по избору

Вечера: печени тофу и поврће са браон пиринчем

Субота

Доручак: омлет од печурака и тиквица

Ручак: преостали пржени тофу и браон пиринач

Вечера: домаћи пилећи хамбургери са свежом салатом

Недеља

Доручак: омлет од два јаја са спанаћем и печуркама

Ручак: хумус и свеже поврће, интегрални хлеб

Вечера: омлет са спанаћем и паприком у тортиљи од интегралног брашна

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Познати

0 11

(УЗНЕМИРУЈУЋЕ) БРУТАЛНО УБИЈЕН ПОЗНАТИ ПЕВАЧ: Испливао језиви снимак ликвидације (ВИДЕО)

ШВЕДСКИ репер Габоро, чије је право име било Нинос Хоури, убијен је на паркингу у четвртак увече, јављају локални медији.

21. 12. 2024. у 08:06

ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)

Свет

0 13

ПРВИ СНИМЦИ УКРАЈИНСКОГ НАПАДА НА РИЛСК: Најмање шест мртвих и десетине повређених, горе аутомобили (ВИДЕО)

ШЕСТ особа, међу којима и једно дете, убијено је у Рилску, у области Курск, као резултат ракетног удара украјинских оружаних снага, саопштио је вршилац дужности гувернера Курске области Александар Хинштајн.

20. 12. 2024. у 17:07