ЛУБЕНИЦА ЗА СВАКИ ОБРОК: Искористите сезону бостана да смршате (ЈЕЛОВНИК)

В. Н.

24. 07. 2022. у 19:50

У ОВО доба године лубеница је идеалан "савезник" уколико желите да смршате и на море отпутујете у најбољој форми.

ЛУБЕНИЦА ЗА СВАКИ ОБРОК: Искористите сезону бостана да смршате (ЈЕЛОВНИК)

Фото Shutterstock

Иако је слатко, ово летње поврће на 100 г садржи свега седам грама угљених хидрата.

Дакле, реч је о слаткој трпези која не гоји. Калоријска вредност лубенице је, такође, мала.

На 100 г, има око 30 калорија, што значи и да поједете килограм лубенице унећете само 300 калорија, које шетњом од пола сата можете да сагорите.

Лубеница садржи око 92 одсто воде, тако да је изврсна опција када је у питању хидратација.

Осим што је дијетална, лубеница је корисна и за здравље.

Ово поврће садржи хранљиве материје које помажу у смањењу бола у мишићима, у отварању и опуштању крвних судова, може да побољша проток крви и смањи крвни притисак. Такође, ако останете правилно хидрирани, и то помаже да у побољшању крвног притиска јер тако је срцу лакше да пумпа крв у мишиће.

Савет је да ову дијету не држите дуже од пет дана, јер је прилично рестриктивна. Она може да вам послужи као "увод" за губитак килограма. Базирање исхране на лубеници ипак не значи да занемарите хранљивост и других намирница.

Фото: Free Images Pixabay

Ево примера јеловника за радну недељу:

Понедељак

Доручак: кришка лубенице и шоља кафе или чаја

Ручак: 150 г говедине уз 150 г куваног пиринча, кришка лубенице

Вечера: 60 г сира, кришка хлеба и кришка лубенице

Фото Shutterstock

* * * * * * * *

Уторак

Доручак: кришка хлеба, шоља кафе или чаја и кришка лубенице

Ручак: 100 г пилетине без кожице, парче хлеба и кришка лубенице

Вечера: 100 г рибе на роштиљу, 100 г куваног пиринча и две кришке лубенице

* * * * * * * *

Среда

Доручак: кришка хлеба, шоља кафе и кришка лубенице

Ручак: 50 г пасте са парадајз сосом и три кришке лубенице

Вечера: салата од свежег поврћа и лубеница - колико год можете да поједете

Фото: Free Images Pixabay

* * * * * * * *

Четвртак

Доручак: две кришке лубенице

ручак: чорба од броколија, кришка хлеба и две кришке лубенице

Вечера: три печена кромпира средње величине и две кришке лубенице

* * * * * * * *

Петак

Фото: Free Images Pixabay

Доручак: три кришке лубенице

Ручак: 150 г говеђег меса и неограничена количина лубенице

Вечера: кришка хлеба, 60 г сира и три кришке лубенице

БОНУС ВИДЕО -  “5 МИНУТА СА” ПЧЕЛАРОМ: Све тајне племените вештине – ево како да препознате прави мед

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ВУЧИЋ УПУТИО НАЈХРАБРИЈЕ ПИТАЊЕ ЛИДЕРИМА 46 ЗЕМАЉА: Да ли вам је увек био важнији формални бирократски приступ или суштина?!

ВУЧИЋ УПУТИО НАЈХРАБРИЈЕ ПИТАЊЕ ЛИДЕРИМА 46 ЗЕМАЉА: Да ли вам је увек био важнији формални бирократски приступ или суштина?!

ПРЕДСЕДНИК Вучић у свом говору на самиту Европске политичке заједнице у Будимпешти поставио је храбро питање пред 46 европских лидера.

07. 11. 2024. у 16:03

НАЈЈАЧА СИЛА ЕВРОПЕ НА УДАРУ: Трамп већ запретио - Платићете високу цену!

НАЈЈАЧА СИЛА ЕВРОПЕ НА УДАРУ: Трамп већ запретио - "Платићете високу цену!"

ДОНАЛД Трамп изјавио је прошле недеље како ће Европска унија морати да плати "високу цену" јер није куповала довољно америчких извозних производа. Део европских економиста и банкара упозорава како би победа Доналда Трампа могла изазвати трговински рат који би затим "гурнуо економију еврозоне из спорог раста у потпуну рецесију".

06. 11. 2024. у 20:03 >> 20:04

НА ВЕНЧАЊУ САМ БИЛА НАЈТУЖНИЈА ЖЕНА: Ивана је открила невероватне тајне породице Трамп

НА ВЕНЧАЊУ САМ БИЛА НАЈТУЖНИЈА ЖЕНА: Ивана је открила невероватне тајне породице Трамп

У СВОЈОЈ књизи "Raising Trump", Ивана Трамп, прва супруга Доналда Трампа, поделила је фасцинантне приче о породици Трамп које ће вас засигурно изненадити – јер када Ивана одлучи да исприча све, она заиста исприча све.

07. 11. 2024. у 13:21

Коментари (0)

СИНЕР И АЛКАРАЗ СЛАВЕ: Прво чули да се Новак Ђоковић повредио, а сад и ово!