Др Новости

ЛУБЕНИЦА ЗА СВАКИ ОБРОК: Искористите сезону бостана да смршате (ЈЕЛОВНИК)

В. Н.

24. 07. 2022. у 19:50

У ОВО доба године лубеница је идеалан "савезник" уколико желите да смршате и на море отпутујете у најбољој форми.

ЛУБЕНИЦА ЗА СВАКИ ОБРОК: Искористите сезону бостана да смршате (ЈЕЛОВНИК)

Иако је слатко, ово летње поврће на 100 г садржи свега седам грама угљених хидрата.

Дакле, реч је о слаткој трпези која не гоји. Калоријска вредност лубенице је, такође, мала.

На 100 г, има око 30 калорија, што значи и да поједете килограм лубенице унећете само 300 калорија, које шетњом од пола сата можете да сагорите.

Лубеница садржи око 92 одсто воде, тако да је изврсна опција када је у питању хидратација.

Осим што је дијетална, лубеница је корисна и за здравље.

Ово поврће садржи хранљиве материје које помажу у смањењу бола у мишићима, у отварању и опуштању крвних судова, може да побољша проток крви и смањи крвни притисак. Такође, ако останете правилно хидрирани, и то помаже да у побољшању крвног притиска јер тако је срцу лакше да пумпа крв у мишиће.

Савет је да ову дијету не држите дуже од пет дана, јер је прилично рестриктивна. Она може да вам послужи као "увод" за губитак килограма. Базирање исхране на лубеници ипак не значи да занемарите хранљивост и других намирница.

Ево примера јеловника за радну недељу:

Понедељак

Доручак: кришка лубенице и шоља кафе или чаја

Ручак: 150 г говедине уз 150 г куваног пиринча, кришка лубенице

Вечера: 60 г сира, кришка хлеба и кришка лубенице

* * * * * * * *

Уторак

Доручак: кришка хлеба, шоља кафе или чаја и кришка лубенице

Ручак: 100 г пилетине без кожице, парче хлеба и кришка лубенице

Вечера: 100 г рибе на роштиљу, 100 г куваног пиринча и две кришке лубенице

* * * * * * * *

Среда

Доручак: кришка хлеба, шоља кафе и кришка лубенице

Ручак: 50 г пасте са парадајз сосом и три кришке лубенице

Вечера: салата од свежег поврћа и лубеница - колико год можете да поједете

* * * * * * * *

Четвртак

Доручак: две кришке лубенице

ручак: чорба од броколија, кришка хлеба и две кришке лубенице

Вечера: три печена кромпира средње величине и две кришке лубенице

* * * * * * * *

Петак

Доручак: три кришке лубенице

Ручак: 150 г говеђег меса и неограничена количина лубенице

Вечера: кришка хлеба, 60 г сира и три кришке лубенице

БОНУС ВИДЕО - “5 МИНУТА СА” ПЧЕЛАРОМ: Све тајне племените вештине – ево како да препознате прави мед

Препоручујемо

КАЈСИЈА - ИЗВОР ЗДРАВЉА ИДЕАЛАН ЗА ВРУЋИНЕ: Штити кожу од сунца, а срце од високих температура

Др Новости

0 1

КАЈСИЈА - ИЗВОР ЗДРАВЉА ИДЕАЛАН ЗА ВРУЋИНЕ: Штити кожу од сунца, а срце од високих температура

18. 07. 2022. у 14:50

ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)

Др Новости

0 0

ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)

17. 07. 2022. у 14:50

ЧУВА ЗДРАВЉЕ И ВИТКУ ЛИНИЈУ: Парадајз је одличан за дијету, детоксикацију и превенцију карцинома

Др Новости

0 0

ЧУВА ЗДРАВЉЕ И ВИТКУ ЛИНИЈУ: Парадајз је одличан за дијету, детоксикацију и превенцију карцинома

09. 07. 2022. у 20:50

ЛУБЕНИЦА - СЛАТКА И ЗДРАВА: Дијетална, аналгетик, ублажава грчеве у мишићима, а семенке драгоцене против ешерихије

Др Новости

0 5

ЛУБЕНИЦА - СЛАТКА И ЗДРАВА: Дијетална, аналгетик, ублажава грчеве у мишићима, а семенке драгоцене против ешерихије

12. 07. 2022. у 15:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Свет

0 31

НОВЕ СВЕТСКЕ СИЛЕ УКЉУЧИЛЕ СЕ У СУКОБ У УКРАЈИНИ: "Две на страни Путина, две жестоко против Руса"

СУМЊЕ у подршку САД Украјини у случају победе Доналда Трампа на председничким изборима мучиле су све оне којима је циљ да се Кијев обрани од руске агресије. Трамп је победио и тек треба видети у ком ће смеру кренути његова политика, али сва та дешавања засенила су други важан однос у том, ионако компликованом, односу.

22. 11. 2024. у 09:14

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ ИГРАЧ У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

Економија

0 4

РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ "ИГРАЧ" У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године

РУСИЈА је у септембру први пут од пролећа 2022. постала главни снабдевач гасом Европске уније, преноси РИА Новости, позивајући се на податке Евростата.

21. 11. 2024. у 11:32

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

Свет

0 0

ПОТПРЕДСЕДНИК САД УМРО ТОКОМ ОДНОСА: Био са 50 година млађом љубавницом, Бела кућа није знала како да саопшти вест о смрти

БИО ЈЕ то 27. јануар 1979. године. У 1 ујутро, портпарол породице Нелсона Рокфелера објавио је званичну изјаву за штампу. Бивши потпредседник преминуо је У 71 години живота раније те вечери.

22. 11. 2024. у 18:36