ЛУБЕНИЦА ЗА СВАКИ ОБРОК: Искористите сезону бостана да смршате (ЈЕЛОВНИК)
У ОВО доба године лубеница је идеалан "савезник" уколико желите да смршате и на море отпутујете у најбољој форми.
Фото Shutterstock
Иако је слатко, ово летње поврће на 100 г садржи свега седам грама угљених хидрата.
Дакле, реч је о слаткој трпези која не гоји. Калоријска вредност лубенице је, такође, мала.
На 100 г, има око 30 калорија, што значи и да поједете килограм лубенице унећете само 300 калорија, које шетњом од пола сата можете да сагорите.
Лубеница садржи око 92 одсто воде, тако да је изврсна опција када је у питању хидратација.
Осим што је дијетална, лубеница је корисна и за здравље.
Ово поврће садржи хранљиве материје које помажу у смањењу бола у мишићима, у отварању и опуштању крвних судова, може да побољша проток крви и смањи крвни притисак. Такође, ако останете правилно хидрирани, и то помаже да у побољшању крвног притиска јер тако је срцу лакше да пумпа крв у мишиће.
Савет је да ову дијету не држите дуже од пет дана, јер је прилично рестриктивна. Она може да вам послужи као "увод" за губитак килограма. Базирање исхране на лубеници ипак не значи да занемарите хранљивост и других намирница.
Фото: Free Images Pixabay
Ево примера јеловника за радну недељу:
Понедељак
Доручак: кришка лубенице и шоља кафе или чаја
Ручак: 150 г говедине уз 150 г куваног пиринча, кришка лубенице
Вечера: 60 г сира, кришка хлеба и кришка лубенице
Фото Shutterstock
* * * * * * * *
Уторак
Доручак: кришка хлеба, шоља кафе или чаја и кришка лубенице
Ручак: 100 г пилетине без кожице, парче хлеба и кришка лубенице
Вечера: 100 г рибе на роштиљу, 100 г куваног пиринча и две кришке лубенице
* * * * * * * *
Среда
Доручак: кришка хлеба, шоља кафе и кришка лубенице
Ручак: 50 г пасте са парадајз сосом и три кришке лубенице
Вечера: салата од свежег поврћа и лубеница - колико год можете да поједете
Фото: Free Images Pixabay
* * * * * * * *
Четвртак
Доручак: две кришке лубенице
ручак: чорба од броколија, кришка хлеба и две кришке лубенице
Вечера: три печена кромпира средње величине и две кришке лубенице
* * * * * * * *
Петак
Фото: Free Images Pixabay
Доручак: три кришке лубенице
Ручак: 150 г говеђег меса и неограничена количина лубенице
Вечера: кришка хлеба, 60 г сира и три кришке лубенице
БОНУС ВИДЕО - “5 МИНУТА СА” ПЧЕЛАРОМ: Све тајне племените вештине – ево како да препознате прави мед
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВЕЛИКИ БРОЈ РУСА СТИЖЕ У СРБИЈУ: Посебан дан у марту 2025.
Двадесет и другог марта 2025. у Србију ће стићи већи број Руса.
23. 01. 2025. у 20:00
ТЕЛО КАО ЖИВИ ШТИТ Мајка спасила живот беби: "Било је јако страшно, али није било времена да се плашим" (ФОТО)
"ЈЕДНОСТАВНО, то је мајка".
23. 01. 2025. у 19:31
ОВАЈ ЧОВЕК ЈЕ НЕУНИШТИВ: Модрићев потез одушевио Шпанце, за све крив Анћелоти
Прошле сезоне, након 32 утакмице Реала, Лука Модрић је одлуком селектора остао на клупи у чак пет утакмица, док се ове сезоне тако нешто није догодило.
23. 01. 2025. у 17:45
ФИА БЕЗ МИЛОСТИ: Ударају по џепу, оштре казне за непристојно понашање
Међународна аутомобилистичка федерација (ФИА) објавила је да ће од ове године повећате новчане казна за непристојно понашање возача у свим такмичењима.
23. 01. 2025. у 18:00
МАТИЋ И ТАДИЋ ДЕЛИЛИ БОДОВЕ: Срби приредили спектакл, па им судија узео славу
Одиграни су мечеви првог термина 7. кола Лиге Европе, а на терену је био велики број српских играча.
23. 01. 2025. у 21:36
АЛКАРАЗОВ ОТАЦ БИО ТЕНИСЕР: Прекинуо каријеру због пара
АЛКАРАЗОВИМА је тенис у крви.
23. 01. 2025. у 13:58 >> 13:58
"СРАМ ТЕ БИЛО, ОАФЕ ШИЦЕ" Маск жестоко одговорио Шолцу због онога што је рекао у Давосу
АМЕРИЧКИ милијардер Илон Маск поручио је немачком канцелару Олафу Шолцу да треба да га буде срамота назвавши га "Оафом Шицом".
22. 01. 2025. у 08:22
"НЕМА ВИШЕ МИРА" Немачки генерал дао алармантну изјаву о рату са Русијом
ВИШЕ нема мира између Русије и Немачке, рекао је генерал Бундесвера Андре Бодеман у интервјуу за БР24, преноси РИА Новости.
20. 01. 2025. у 12:50
ЕНДИЈУ МАРИЈУ ЛИЦЕ У МОДРИЦАМА, ОГЛАСИО СЕ: "Мука ми је од свега, ја сам људско биће! Молим вас - оставите ме на миру" (ВИДЕО)
"ЈА САМ људско биће! У реду? Престаните да ме јурите! Мука ми је шта сваког дана морам да носим на раменима. Молим вас, оставите ме на миру."
22. 01. 2025. у 14:15
Најновије из рубрике
ЧАЈ ОД ЛОВОРА ДА ЛАКШЕ ДИШЕТЕ: Респираторне инфекције су у пуном јеку - Лечите се природним путем
ЛОВОРОВ лист се доминантно употребљава као зачинска биљка, али чињеница је да има изузетна лековита својства.
23. 01. 2025. у 07:00
ЗАШТО СЕ ПОНЕКАД ГОЈИМО НАКОН ВЕЖБАЊА: Стручњаци објашњавају
АКО сте икада започели енергичан режим вежбања са вером и ентузијазмом да ћете изгубити килограме и затегнути тело, могуће је да сте се суочили са разочарањем када сте видели да скала на ваги прелази тежину са којом сте започели тренинге. Које је објашњење за ова ситуацију?
22. 01. 2025. у 23:00
ДЕТАЉНО О СИНДРОМУ ИЗНЕНАДНЕ СМРТИ: Узроци и превенција; Ово обавезно пријавити педијатру
СИНДРОМ изненадне смрти представља изненадан настанак смрти код наизглед здравог детета, које није имало симптоме или клиничку слику неког обољења.
22. 01. 2025. у 14:48
ГЕНЕТИЧКИ КОД ОДГОВОРАН ЗА ДЕПРЕСИЈУ: Значајно откриће британских научника
Међународни тим истраживача, предвођен Универзитетом у Единбургу и Кингс Колеџом у Лондону, открио је 700 варијација у генетичком коду које су повезане са развојем депресије, резулатати су истраживања које је објавио познати научни часопис.
22. 01. 2025. у 14:40
ИСТОПИТЕ САЛО НА СТОМАКУ САМО ШЕТЊОМ: Уз ове савете до савршене линије без много муке
AKO сте на мисији да скинете сало са стомака, ходање је једна од најједноставнијих, али најефикаснијих вежби које можете додати свом плану игре.
22. 01. 2025. у 14:14
Коментари (0)