ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)
ГРАШАК, који сазрева у ово доба године, идеалан је за дијету.
Фото Shutterstock
Ова укусна махунарка ефикасно убрзава метаболизам, осигурава стални прилив енергије и подстиче правилно функционисање нервног и пробавног система. Захваљујући својим карактеристикама, штити и од атеросклерозе.
Изузетно је богат витаминима Б групе, гвожђем и јодом. Фолна киселина и витамин Б6 чине грашак идеалном намирницом за особе које пате од коштаних обољења.
Грашак такође има висок садржај влакана, што помаже у контроли апетита. Осим тога, грашак је богат и фенолним једињењима, који су природни антиоксиданти и штите организам од болести попут рака и других запаљенских обољења. Велика количина влакана у грашку помаже и очувању здравља срца.
Показало се да храна богата влакнима побољшава и ниво липида у серуму, као и да смањује крвни притисак и упалу. Садржај минерала у грашку, укључујући калијум, магнезијум и калцијум, такође одржава крвни притисак у нормали. Осим тога, грашак садржи витамин Ц, каротеоноиде и флавоноле који такође подржавају здравље срца.
* * * * * * * *
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: 30 г овсених пахуљица, 100 мл јогурта, једна кајсија
ужина: крушка
ручак: кромпир и грашак са сосом по жељи
вечера: омлет са шаком грашка
* * * * * * * *
УТОРАК
Доручак: кришка хлеба са намазом од 30 г младог сира помешаног са першуном
ужина: 150 г јогурта
ручак: шницла са грашком
Фото: Free Images Pixabay
вечера: кришка хлеба и српска салата
* * * * * * * *
СРЕДА
Доручак: кришка хлеба намазана путером и медом
ужина: шоља кефира
ручак: пастрмка са роштиља са грашком
вечера: салата од ренданих јабука, сувог грожђа и десетак ораха
* * * * * * * *
ЧЕТВРТАК
Доручак: кришка хлеба са хумусом и пилећим прсима, један парадајз
ужина: две кајсије
Фото Shutterstock
ручак: грашак с пилетином
вечера: 200 г грашка зачињеног по укусу, 50 г младог сира
* * * * * * * *
ПЕТАК
Доручак: омлет од два јаја са младим луком, кришка хлеба
ужина: две шљиве
ручак: грашак с говедином
Фото: Free Images Pixabay
вечера: пита са сиром и један парадајз
Препоручујемо
ЈЕДИТЕ КУПИНЕ: Чувају срце и крвне судове, јачају имунитет, побољшавају памћење и вид
29. 06. 2022. у 19:50
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ШТА РАДИ ОВАЈ ЧОВЕК?! Никола Јокић самлео још једног ривала, али и добио три лоше вести! (ВИДЕО)
Никола Јокић је наставио своју НБА доминацију и поред лоших вести које је добио.
04. 02. 2025. у 06:29
ЈОКИЋ ЗАПАЊИО АМЕРЕ! Не могу да дођу себи шта је рекао о шок-трејду Луке Дончића у Лејкерсе (ВИДЕО)
Никола Јокић је наставио своју НБА доминацију и поред лоших вести које је добио.
04. 02. 2025. у 08:28
"РАЗУМЕМ ГА": Прослављени француски фудбалер искрено о Пепу Гвардиоли
Прослављени француски фудбалер Тијери Анри говорио је о ситуацији која је задесила Манчестер сити и свему што "пролази" менаџер "грађана" Пеп Гвардиола".
04. 02. 2025. у 20:00
РЕШИЛА ДА СЕ ПЕНЗИОНИШЕ: Симона Халеп се повукла из тениса (ФОТО)
Румунска тенисерка Симона Халеп одлучила је да се повуче из професионалног тениса.
04. 02. 2025. у 20:27
ДОБИО НА ЛОТУ ПА ЗАЖАЛИО: Да су ми рекли, не бих узео награду - огромна свота новца и још већи проблем
БИО ЈЕ јако леп осећај кад сам проверио своје бројеве. Одмах сам назвао породицу и рекао им "Пакујте се, идемо на одмор", прича Аустралијанац Френк Кемлер (70), који је претпрошле године на лото игри освојио око 40.000 долара.
04. 02. 2025. у 13:20 >> 13:21
ИВАНА ДУДИЋ ДОЖИВЕЛА НЕЗГОДУ НА СНИМАЊУ: "Стопало је скроз смрскано"
"КАКО сам скинула чизму, на лицу места било је јасно да ми је стопало скроз уништено."
04. 02. 2025. у 19:59
ПУТИН ПОТПИСАО: Русија покреће своју "Евровизију" у Москви
РУСКИ председник Владимир Путин потписао је указ којим се оснива ново међународно музичко такмичење под називом "Интервизија", које ће ове године бити одржано у Москви, објавио је Интерфакс.
04. 02. 2025. у 11:49
БРИТАНСКИ ЕКСПЕРТ: Имамо посла са дилетантом – Зеленски не може да поднесе да је крај
ШЕФ украјинског режима Владимир Зеленски подсвесно не може да прихвати тему повлачења украјинских снага у зони борбених дејстава, изјавио је британски војни аналитичар Александар Меркурис
30. 01. 2025. у 07:58
(УЗНЕМИРУЈУЋ СНИМАК) Дечак (15) хтео да опљачка пензионера (70) - овај га убио пиштољем, па докрајчио још једним метком
ДОК је покушавао да отвори врата аутомобила, старац је извадио револвер и упуцао младића из близине, а потом га је "оверио".
03. 02. 2025. у 16:43
Најновије из рубрике
ТРПИ И ИМУНИТЕТ: Упозорење хематолога - Ево због чега долази до увећања и проблема са слезином
ОСЕЋАЈ нелагоде или бола испод левог ребарног лука, као и осећај ране ситости или испуњености леве половине трбуха најчешћи су симптоми увећане слезина.
05. 02. 2025. у 07:00
ЗАКРПА ЗА ОШТЕЋЕНА СРЦА: Револуционарно откриће научника за људе са срчаном маном
ОШТЕЋЕНА срца могу буквално бити закрпљена да би боље радила, кажу истраживачи који су остварили револуционаран напредак за људе са развијеном срчаном инсуфицијенцијом.
05. 02. 2025. у 00:11
КО СЕ ЧЕШЕ, ИМУНИТЕТ ЧУВА: Шта је открило велико истраживање о сврабу
ЧЕШАЊЕ места свраба смањује присуство потенцијално штетних бактерија на кожи, показују студије са мишевима.
04. 02. 2025. у 22:00
Увећану простату препознајемо по променама у мокрењу
ЛАСЕР МЕД - најсавременије могућности третирања
04. 02. 2025. у 10:00
ЗАШТИТИТЕ СЕ ОД ВИРУСА ГРИПА КОЈИ ХАРА: Ако се прирдржавате ових 6 савета, сачуваћете се од заразе
НЕМА сумње да је вакцинација против грипа најбољи начин заштите.
04. 02. 2025. у 07:00
Коментари (0)