ДИЈЕТА - ПОМОРАНЏЕ И БАДЕМИ ЗА БЛИСТАВ ТЕН: Јеловник богат цитрусима и орашастим плодовима помаже да кожа буде здрава
УЧЕСТАЛА појава бубуљица и подочњака, али и кожа која увек лако изгори на сунцу, указују да је време да им се исхраном омогући добра нега, а резултат ће да буду чист, блистав и што је најважније здрав тен.
Из јеловника, најпре, искључите све месне прерађевине, индустријску храну препуну адитива, пуномасне млечне као и производе од белог брашна. Исхрану обогатите витаминима, антиоксидансима и протеинима, јер се тако успорава дегенерација и старење ћелија коже.
За лепши и блиставији тен једите цитрусе, бадеме, орахе, боровнице, спанаћ и други зелениш. Дозвољене су и све врсте меса и рибе, интегрални пиринач, јечам, киноа, пасуљ, лан. Уместо кафе попијте шољу зеленог чаја.
Антиоксидативна моћ витамина Ц, којим обилује цитрусно воће огледа се у супротстављању штетним утицајима сунчевих зрака на кожу. Стимулишући производњу колагена, који дубински подмлађује кожу, умањује појаву бора и спречава старење коже, витамин Ц, такође, побољшава тонус и чврстину коже. Због високог садржаја витамина Е, бадеми и ораси помажу да кожа буде чиста и сјајна. Боровнице су богате антиоксидансима, који се боре против слободних радикала, насталих као последица загађења ваздуха и штетног УВ зрачења. Месо, а пре свега риба богата је омега-3 масним киселинама, које помажу у очувању ћелијских мембрана и обезбеђују влажност коже. Интегралне житарице богате су витаминима Б групе, који су, такође, важна подршак за здраву кожу.
ПОНЕДЕЉАК
Доручак: лимунада и јечмене пахуљице са ситно исецканим бадемима, јогуртом и медом
Ручак: риба на жару и салата од свежег спанаћа помешана са свеже изренданим купусом
Вечера: тестенина са поврћем и туњевином
УТОРАК
Ручак: свињске шницле и зелена салата
Вечера: интегрални пиринач са поврћем
СРЕДА
Доручак: свеже цеђени сок од поморанџе и пројара са немасним сиром
Ручак: риба на жару са младим луком и ротквицама
Вечера: кромпир уваљан у кукурузно брашно запечен у рерни и зачињен белим луком, и зелена салата
ЧЕТВРТАК
Доручак: сок од свеже цеђеног грејпа, два барена јаја и парче интегралног хлеба
Ручак: пасуљ и купус салата са младим луком
Вечера: млевено ланено семе са јогуртом
ПЕТАК
Доручак: сардина са црним луком и интегрални хлеб
Ручак: пилетина на жару и салата од спанаћа
Вечера: шејк од јогурта и боровница заслађен медом
НОВЕ СВЕТСКЕ СИЛЕ УКЉУЧИЛЕ СЕ У СУКОБ У УКРАЈИНИ: "Две на страни Путина, две жестоко против Руса"
СУМЊЕ у подршку САД Украјини у случају победе Доналда Трампа на председничким изборима мучиле су све оне којима је циљ да се Кијев обрани од руске агресије. Трамп је победио и тек треба видети у ком ће смеру кренути његова политика, али сва та дешавања засенила су други важан однос у том, ионако компликованом, односу.
22. 11. 2024. у 09:14
РУСИЈА ПОСТАЛА ГЛАВНИ "ИГРАЧ" У ЕВРОПИ: Ово се десило први пут од пролећа 2022. године
РУСИЈА је у септембру први пут од пролећа 2022. постала главни снабдевач гасом Европске уније, преноси РИА Новости, позивајући се на податке Евростата.
21. 11. 2024. у 11:32
ЊЕНИ СУ БИЛИ ПРОТИВ БРАКА: Имала је 16 лета када се удала за Палму - љубав опстала до краја живота
Вечерас је у 64. години, после краће болести, преминуо Драган Марковић Палма.
22. 11. 2024. у 20:49
Коментари (0)