STROGO OGRANIČENI POST: Ima dve ključne prednosti za one koji imaju višak kilograma

Prema najnovijim istraživanjima, povremeni post za gojazne osobe ima potencijalnu korist u gubljenju težine i regulaciji glukoze.

Pomenuto istraživanje, koje su sproveli španski naučnici, proučavalo je vremenski ograničenu ishranu (TRE) i njen uticaj na gubitak različitih vrsta masti. Čini se da je TRE bezbedan, dobro podnošljiv i izvodljiv pristup ishrani za gojazne ili gojazne odrasle osobe, primetili su naučnici.

U njihovoj 12-nedeljnoj studiji, koja je objavljena u časopisu „Nature Medicine“, učestvovalo je 197 ispitanika starosti između 30 i 60 godina, od kojih su svi sledili mediteransku ishranu sa smernicama. Bili su podeljeni u četiri grupe: jedna je ograničavala ishranu ujutru i po podne, jedna po podne i uveče, jedna sa fleksibilnim osmočasovnim periodima i kontrolna grupa bez ograničenja, osim što su sledili mediteransku ishranu.

Učesnici koji su praktikovali TRE izgubili su dodatnih 2,4-3,1 kilogram u odnosu na kontrolnu grupu, bez obzira na to u koje doba dana su ograničili ishranu. MRI skeniranje nije pokazalo značajne razlike u smanjenju visceralnog masnog tkiva (PDV), ali učesnici koji su jeli ranije i postili kasnije tokom dana imali su veće redukcije u potkožnom masnom tkivu (SAT).

Podaci sa monitora glukoze otkrili su da su rani TRE rasporedi poboljšali noćnu regulaciju glukoze, što sugeriše da telo efikasnije obrađuje hranljive materije kada jede ranije. Naučnici pretpostavljaju da bi to moglo uticati na ukupno metaboličko zdravlje.

Studija dodaje dokaze o potencijalu TRE-a kao praktične intervencije za mršavljenje, posebno u regionima kao što je Španija, gde stopa gojaznosti prelazi 50% i obrasci ishrane se često protežu od ranog jutra do kasno uveče.

Iako TRE oblik posta obećava, naučnici priznaju da ostaju pitanja o njegovim mehanizmima i mogućim neželjenim efektima.

Trenutna literatura sugeriše da se TRE dobro toleriše, ima visoku stopu pridržavanja sa minimalnim neželjenim efektima i rezultira umerenim smanjenjem težine i skromnim poboljšanjima kardiometaboličkog zdravlja kod gojaznih ili gojaznih pojedinaca, zaključili su autori studije, preneo je „Sajens alert“.

(sputnikportal.rs)

BONUS VIDEO - PIJAN VOZIO 200 NA SAT PO SURČINU: Presretači zaustavili džip kanadskih tablica