ZA MIRNE ŽIVCE I DOBAR SAN: Valerijana - Koristi se više od 2.000 godina, efikasne su i kapi i čaj
UKOLIKO često imate problema da vam san "neće na oči" i da se celu noć vrtite u krevetu, potražite lek iz prirode.
Foto Shutterstock
Najviše proučavana lekovita biljka za poremećaje spavanja je valerijana. Koristi se više od 2.000 godina, upravo za lečenje nervnih nemira, stresa i poremećaja spavanja. Njen lekoviti koren vadi se u ovo doba godine ili u ranu jesen.
- Ponovljenom primenom, najmanje dvonedeljnom upotrebom, valerijana proizvodi blagi efekat izazivanja sna, smanjujući vreme do početka spavanja, promovišući održavanje sna i potencijalno poboljšavajući kvalitet sna - kaže Jasna Anđelković, farmaceutkinja Farmaceutske komore Srbije.
Naša sagovornica napominje da valerijana može da ima i neželjene efeket, ali oni su retki.
- Neželjeni efekti uključuju gastrointestinalne smetnje, kontaktne alergije, glavobolju, nemiran san i proširenje zenice. Iako u apotekama imamo dosta preparata koji se izdaju bez recepta kod nesanice i poremećaja spavanja, moramo napomenuti da oni mogu biti efikasni kod povremene nesanice, ali nisu izbor za hroničnu nesanicu. Takođe, lekovi kao što su antidepresivi, kardiovaskularni lekovi (beta blokatori, diuretici i dr.), oralni kontraceptivi, antiepileptici i drugi, koje često imaju naročito stariji pacijenti, potencijalno mogu imati negativan uticaj na san - savetuje Anđelkovićeva.
Kapi od korena
ZA nesanicu su vrlo efikasne i kapi valerijane. Da biste ih dobili, 20 g iseckanog korena valerijane prelije se sedamdesetoprocentnim alkolholom i ostavite da stoji desetak dana. Procedite i uzimajte od 20 do 30 kapi sa kockom šećera i vodom.
Za pripremu čaja od korena valerijane potrebno je kašičicu usitnjene herbe da prelijete sa 150 ml ključale vode i posle 10 minuta procediti. Pije se po potrebi nekoliko puta dnevno po šolja.
Nesanicu je neophodno lečiti jer ona može da dovede do povećanog rizika od hipertenzije, gojaznosti, dijabetesa, depresije, srčanog udara i/ili moždanog udara. Pored toga, nedostatak sna predstavlja glavni uzrok smanjene produktivnosti, povećane verovatnoće povreda i ukupnog smanjenog kvaliteta života. Nesanica je postala problem javnog zdravlja koji može imati značajan uticaj na fizičko i psihičko zdravlje ljudi.