BIRAJTE HRANU KOJA "GREJE" TELO: Ako ste zimogrožljivi, u ishranu uvedite ove namirnice (JELOVNIK)

Ovo stanje se naziva zimogrožljivost, pa ove osobe i u prostorijama koje se greju moraju da se ogrnu džemperom ili šalom, a svaka pomisao na izlazak u hladno ih uznemirava.

Savremeni čovek je postao previše termostatičan, jer iz ugrejanog stana odlazi u klimatizovan automobil, pa u toplu kancelariju. To nije zdravo, kažu lekari, jer tako ne treniramo sposobnost da zadržavamo toplotu i naša percepcija prihvatljive temperature postaje neprirodno niska.

Osim što bi trebalo trenirati prilagođavanje na nižu temperaturu, nutricionisti savetuju da jedemo namirnice koje "greju" telo. To su, pre svih, ovas, heljda, crni pasulj, avokado, ljuta paprika, đumbir i svetlo susamovo ulje.

U ishranu bi trebalo uvrstiti i sočivo, grašak, zatim orašaste plodove, korenasto povrće poput šargarepe, kelerabe i celera, kao i beli luk, koji takođe greju organizam.

Ponedeljak

Doručak: ovsene pahuljice sa suvim voćem, orasima i jogurtom

Ručak: sočivo, kiseli kupus začinjen sa malo susamovog ulja

Večera: pita od heljde

Utorak

Doručak: ovsene pahuljice poparene sa vrelom vodom, kašičica meda i jedna banana

Ručak: salata od tunjevine, crnog luka, crvenog pasulja, šargarepe, krompira i graška uz ljute papričice i integralni hleb

Večera: dva barena jajeta, kefir i hleb

Sreda

Doručak: ovsene pahuljice sa suvim kajsijama, indijskim orahom i jogurtom

Ručak: gulaš od junetine i salata od jabuka i celera

Večera: projara sa ajvarom i ljutim papričicama, šolja jogurta

Četvrtak

Doručak: ovsene pahuljice sa sitno seckanim suvim smokvama i jogurtom

Ručak: pileće belo meso na žaru, krompir pečen u rerni i salata od kiselog kupusa začinjena ljutom tucanom paprikom

Večera: šolja čaja od đumbira i pita od heljde

Petak

Doručak: ovsene pahuljice sa sitno seckanom sušenom jabukom i jogurtom

Ručak: špagete sa mlevenim mesom u ljutom paradajz-sosu i zelena salata

Večera: potaž sa avokadom