AKO SVAKI DAN PIJETE, OČEKUJTE OVE POSLEDICE: Sedam razloga zbog kojih bi trebalo da smanjite konzumaciju alkohola

Istraživanja Svetske zdravstvene organizacije (SZO) pokazuju da su stanovnici Srbije dvanaesti u Evropi, a među prvima na Balkanu po potrošnji alkohola. Prema podacima SZO, na godišnjem nivou stanovnik Srbije popije oko jedanaest litara alkohola, dok je svetski prosek šest. Naša zemlja ima više od 200.000 registrovanih alkoholičara.

Stručnjaci za lečenje alkoholizma upozoravaju da ukoliko osoba nije naučila da se suočava sa stresnim situacijama, ako teško podnosi neprijatna osećanja i emocije, onda će vrlo lako rešenje da potraži u alkoholu. Jer, alkohol kao supstanca dovodi kratkoročno do poboljšanja raspoloženja, smanjuje anksioznost, napetost i oslobađa od depresije, ali kratkoročno.

Ukoliko se za vreme praznika odlučite za konzumaciju alkohola, preporuka je da to bude jedno pivo od 330 mililitara, jedna čaša vina od 140 ili jedno žestoko piće od 40 mililitara. Oni koji svakodnevno piju alkohol mogu da se suoče sa ovim posledicama po zdravlje:

San

Alkohol ima sedativni efekat, što može pomoći ljudima da spavaju. Međutim, loš san je skoro zagarantovan. Alkohol utiče na kvalitet sna prekidajući REM ciklus i ometajući disanje. Istraživanje iz 2020. objavljeno u časopisu Public Health Nutrition pokazalo je da ljudi koji češće konzumiraju alkohol imaju veću verovatnoću da dožive kratak san i hrkanje.

Mozak

Za mnoge je čaša piva način da "isključe mozak" i opuste se nakon napornog dana. Nažalost, kada je u pitanju zdravlje mozga, svakodnevna potrošnja može doprineti postepenom gašenju. Naučni rad iz 2022. objavljen u časopisu Nature Communications otkriva da samo jedno piće dnevno može biti povezano sa promenama u zapremini sive i bele materije u mozgu. Ljudi koji su svakodnevno konzumirali veće količine alkohola pokazali su još veće smanjenje zapremine moždane materije.

Raspoloženje

Alkohol se često koristi kao mehanizam za borbu protiv lošeg raspoloženja, ali se pokazalo da alkohol može doprineti začaranom krugu lošeg raspoloženja. Kao depresant, alkohol ima direktan uticaj na ravnotežu neurotransmitera u mozgu. Moguće je osećati se opušteno i samopouzdano tokom konzumiranja, ali čim se alkohol metaboliše, hemijske promene koje se javljaju nakon toga mogu dovesti do razdražljivosti, anksioznosti, depresije ili besa.

Zubi

Kao diuretik, alkohol ispire vodu i so iz tela i može izazvati dehidraciju. Osećaj očajničke potrebe za vodom i suva usta nakon noći - rezultat su dehidracije. Osim nelagodnosti, suva usta mogu dovesti do upale u ustima i smanjenog protoka pljuvačke, što uzrokuje karijes.

Kilogrami

Uticaj alkohola na težinu delimično je povezan sa lošim snom. Istraživanje iz 2017. pokazalo je da je delimična deprivacija sna povezana sa povećanim unosom kalorija. Drugi način na koji alkohol utiče na težinu je njegov kalorijski sadržaj. Alkohol je drugi najkaloričniji makronutrijent i ne sadrži hranljive materije, a takođe povećava sklonost pojedinca ka kaloričnijoj hrani.

Imunitet

Jak imuni sistem je neophodan za borbu protiv bolesti. Veliki deo imunog sistema nalazi se u gastrointestinalnom traktu, koji je prva tačka kontakta sa alkoholom nakon direktne konzumacije. Česta konzumacija može dovesti do sindroma propuštanja creva, koji kasnije izaziva upale u celom telu, menja pozitivne bakterije u crevima i oštećuje krvne ćelije.

Varenje

Zdrava creva su važan deo ukupnog zdravlja. Održavaju stabilno raspoloženje, regulišu hormone, obezbeđuju dobar imunitet i slabu upalu. Alkohol može izazvati pustoš u crevima, oštetiti sluznicu gastrointestinalnog trakta i ubiti korisne bakterije creva. Kombinacija oštećene sluzokože digestivnog sistema i disbioze može dovesti do problema sa varenjem, lošeg raspoloženja, kožnih problema i oslabljenog imuniteta.