ZAŠTO VAS BUDI GLAVOBOLJA? Ovih osam razloga mogu da budu posledica loših navika, ali i ozbiljnih poremećaja

Ako se dešava povremeno, verovatno se ne radi o ozbiljno narušenom zdravlju. Međutim, redovno buđenje sa glavoboljama može da ukazuje na određeni uzrok. Prema rečima neurologa, migrena i glavobolja tenzionog tipa su dominantni tipovi jutarnjih glavobolja.

Okidači za pojavu i jedne i druge mogu da budu dehidracija ili loš san, ali je među mogućim razlozima i hormonska aktivnost. Naime, endorfin i još neki hormoni padaju na najniže nivoe baš dok se budimo.

Tenzione glavobolje karakteriše prvenstveno napetost uz tup bol cele glave, dok je migrena često lokalizovana na jednom mestu, na primer, odmah iza oka. Bol je prodoran, uz čestu pojavu osetljivost na svetlost i mučninu.
Prema navodima neurologa ovo su najčešći razlozi za jutarnju glavobolju:

Nesanica

Postoji integralna veza između sna i glavobolje, jer loš kvalitet sna je čest uzrok, a zdraviji san utiče na poboljšanje. Pri tome, nesanica može da bude primarni problem, ali i posledica drugih stanja. Brojni su razlozi koji izazivaju hroničnu nesanicu: od određenih mentalnih poremećaja do stresa i loših navika u spavanju.

Slip apnea

Prekid disanja u snu, odnosno slip apnea, potencijalno je ozbiljno stanje koje uzrokuje da ljudi imaju potpune prekide disanja tokom spavanja. Uzroci mogu biti različiti, a jedna od posledica je i buđenje sa glavoboljom. Naime, nedostatak kiseonika može dovesti do povećanog pritiska u glavi koji izaziva glavobolju. Najverovatnije nećete moći sami da utvrdite da imate slip apneu. Ali, ako se vaš partner žali da mnogo hrčete, često se osećate umorno iako ste se dovoljno naspavali i imate jutarnje glavobolje, potražite lekarsku pomoć.

Migrena

Migrenozni napadi mogu se pojaviti u bilo kom trenutku, ali kod mnogih ljudi se dešavaju tokom noći ili rano ujutru. Jedna studija objavljena u Headache: The Journal of Head and Face Pain otkrila je da se napadi migrene javljaju ciklično. To znači da ljudi koji imaju migrenu obično imaju ove epizode napada u istim vremenskim periodima dana. Smanjenje simptoma i lečenje migrene počinje identifikovanjem njenih okidača, odnosno da li su to stres, loš san, ishrana, ili neki drugi uzroci.

Nedostatak kafe

Osobe koje u dužem vremenskom periodu piju veći broj kafa pa požele da ovaj broj iz nekog razloga redukuju, izložene su riziku od jutarnjih glavobolja. Kofein utiče na protok krvi u mozgu. Ako ga nema koliko se obično naviklo, može da izazove neurološke neželjene efekte slične apstinencijalnim krizama kod lekova ili alkohola. Stručnjaci onima koji piju previše kafe savetuju postepeno "odvikavanje" uz beskofeinsku, sa laganim smanjenjem količina koje popiju dnevno.

Bruksizam - Škrišanje zubima

Škripanje zubima (bruksizam) može da izazove napetost u temporomandibularnim zglobovima (TMZ). Oni povezuju donju vilicu sa delovima lobanje ispod i ispred ušiju. Takođe, može da dođe i do promena u pozicioniranju vilice. Sve ovo dovodi do napetosti i bola uz eskalaciju do glavobolje. Uz jutarnje glavobolje, često su prisutni stezanje ili bol u vilici, u uhu, ili bol ili osetljivost u zubima.

Alkohol

Bilo da smo uz večeru popili jednu čašu vina ili imali "burnu noć", jutarnje glavobolje mogu da budu posledica. Alkohol utiče na više neurotransmitera u mozgu koji su povezani sa glavoboljama. Takođe, alkohol je diuretik i izaziva mokrenje, a mnogi ljudi se probude dehidrirani nakon konzumiranja alkohola. To može da pogorša mamurluk i da provocira pojavu glavobolje.

Analgetici

Uzimanje lekova protiv bolova (analgetika) u dužem vremenskom periodu takođe je jedan od uzroka jutarnjih glavobolja. Njihovo redovno korišćenje zapravo može pretvoriti epizodičnu glavobolju u hroničnu. Prema jednoj od teorija, česta upotreba ovih lekova čini određene nerve preosetljivim, što pokreće hemijske promene u mozgu koje dovode do bolova u glavi. Druga mogućnost je da dugotrajna upotreba lekova menja način na koji mozak metaboliše ili razgrađuje lek. To ga s vremenom čini manje efikasnim, uz glavobolje. Ponekad lekovi za druga zdravstvena stanja izazivaju jutarnje glavobolje. Pilule za kontracepciju, hormonska supstituciona terapija i lekovi na bazi nitrata za lečenje srčanih oboljenja su najčešći "krivci".

Depresija

Ljudi sa depresijom i anksioznošću skloni su glavoboljama, posebno tenzionog tipa. Takođe, dokazana je veza između anksioznosti i depresije i migrene. Ljudi sa migrenom imaju veću učestalost simptoma depresije i anksioznosti, preklapaju se i "hrane jedni druge na komplikovane načine".

BONUS VIDEO - Osnovne vežbe za istezanje vrata: Dovoljna je samo jedna stolica