KISELI KUPUS TOPI KILOGRAME: Sa ovom superhranom za nedelju dana možete da doterate liniju

Kiseli kupus je pun vitamina, minerala i korisnih fitohemikalija stvorenih fermentacijom. Redovna konzumacija kiselog kupusa pomaže u borbi protiv prehlade, čisti problematičnu kožu i smanjuje toksičnost krvi - dakle, pomaže neutralisanju neželjenih efekata kod lošeg imunog sistema.

Nedavne studije su pokazale da konzumiranje fermentisanog kupusa sprečava rast raka naročito u dojkama, debelom crevu, plućima i jetri.

Suprehranom ga čini i to što je prepun korisnih bakterija koje mogu pomoći u održavanju ravnoteže unutar gastrointestinalnog trakta. Fermentisani kupus sadrži posebne bakterije koje snažno utiču na imunološki sistem koji, sa druge strane, postaje nepremostiva prepreka za ešerihiju koli, salmonelu i kandidu. Ove korisne bakterije iz kupusa pomažu i u borbi protiv slobodnih radikala i poboljšavaju varenje, naročito žitarica i mahunarki.

Ponedeljak

Doručak: 175 g nemasnog sira i kriška integralnog hleba

Ručak: varivo napravljeno od 200 g kiselog kupusa i 100 g svinjskog mesa, pomorandža

Večera: salata od 150 g kiselog kupusa, četiri veće rotkvice, pola bele rotkve i pola krastavca. Salatu preliti sosom od decilitra jogurta pomešanog sa jednom kašičicom mlevenih oraha

Utorak

Doručak: salata od jedne banane isečene na kolutiće, 150 ml nemasnog jogurta i kašike preko noći natopljenih ovsenih pahuljica

Ručak: supa od 200 g kiselog kupusa: u 100 ml čorbe od povrća i 50 ml soka od jabuke dodajte dve slatke crvene paprike pet minuta pre nego što je supa gotova

Večera: salata od 200 g kiselog kupusa i 150 g barene ribe po izboru

Sreda

Doručak: salata od pomorandže i 150 g nemasnog sira posuta kašičicom semenki suncokreta

Ručak: 150 g pržene ribe i 150 g kiselog kupusa

Večera: palačinke od integralnog brašna i jednog kuvanog krompira i salata napravljena od 100 g kiselog kupusa nasečenog na kockice i prelivenog kašikom maslinovog ulja

Četvrtak

Doručak: kriška integralnog hleba, 50 g sira gauda, jabuka

Ručak: 200 g na grilu pečene piletine ili ćuretine i 150 g kiselog kupusa, nekoliko kolutova ananasa

Večera: salata od krastavca, 100 g kiselog kupusa i 125 g slanine

Petak

Doručak: dva barena jajeta i kriška integralnog hleba

Ručak: 200 g belog pilećeg mesa na žaru i 150 g kiselog kupusa, banana

Večera: dva parčeta projare i 150 g kisleog kupusa