KISELO MLEKO JE IDEALNO ZA DIJETU: Sa ovim planom jelovnika za 10 dana značajno možete da redukujete težinu
OVA namirnica poboljšava imunitet, pomaže "skupljanje" i izbacivanje toksina iz organizma i ubrzava metabolizam.
KISELO mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže "skupljanje" i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam. Osim navedenog, kiselo mleko je i dijetalno, pa uz dijetu, u kojoj je kiselo mleko okosnica jelovnika, za 10 dana možete dva-tri kilograma!
Prvo pravilo dijete sa kiselim mlekom je da se ono pojede svakodnevno u količini od 500 g, a kako ćete da rasporedite to zvaisi isključivo od vas.
Piletine, ćuretine ili ribe možete da jedete do 100 g na dan. Povrće kao što su paradjz, paprika, krastavc, celer, ograničeno je na 300 g dnevno, a ista je mera i za zeleniš - kupus, rukolu, zelenu salatu.
Ovo je predlog jelovnika za radnu nedelju:
PONEDELjAK
Doručak: kiselo mleko sa malinama, šolja zelenog čaja ili čaša sveže ceđenog soka od pomorandže
Ručak: topao biljni čaj, kiselo mleko i krastavac i 100 g piletine
Večera: šolja toplog biljnog čaja i barena boranija sa kiselim mlekom
* * * * * * * * *
UTORAK
Doručak: kiselo mleko sa višnjama i dve kašike ovsenih pahuljica, šolja zelenog čaja ili čaša tople limunade
Ručak: topao biljni čaj, kiselo mleko, rukola i 100 g ćuretine
Večera: paprika punjena pirinčem zapečena u rerni sa kiselom mlekom
* * * * * * * * *
SREDA
Doručak: kiselo mleko sa malinama, šolja zelenog čaja ili čaša sveže ceđenog soka od pomorandže
Ručak: topao biljni čaj, kiselo mleko i kukuruz šećerac i 100 g ribe
Večera: šolja toplog biljnog čaja i kiselo mleko sa krastavcem
* * * * * * * * *
ČETVRTAK
Doručak: rendani celer sa jabukom, orašastim plodovima i kiselim mlekom
Ručak: topao biljni čaj, kiselo mleko i avokado i 100 g piletine
Večera: kiselo mleko i dva barena jaja
* * * * * * * * *
PETAK
Doručak: kiselo mleko, pomorandža i dva dvopeka
Ručak: topao biljni čaj, kiselo mleko, kupus salata i 100 g ćuretine
Večera: 40 g integralne testenine sa kiselim mlekom i krastavcem