DIJETA - UZ VEGANSKU TRPEZU POBEDITE VRUĆINU: Jelovnik na bazi voća i povrća, troši manje energije na varenje

Zato, da bi smršali, a istovremeno pomogli telu da se izbori sa visokom spoljnom temperaturom i velikom vlažnošću vazduha, predlažemo vam veganski dijetu.

Reč je o jelovniku koji isključuje sve namirnice životinjskog porekla. Možete da ga primenjujete mesec dana.

Uz ovu dijetu organizmu će da bude lakše bez masnoća i previše kalorija, tako da će telo, umesto na dugo varenje, više energije moći da potroši na rashlađivanje.

Evo kako izgleda predlog veganskog jelovnika za sedam dana.

PONEDELjAK

• Doručak: četiri parčeta integralnog hleba sa humusom
• Užina:  300 g malina
• Ručak: krompir čorba
• Večera: Dinstana šargarepa i piletina na žaru

UTORAK

• Doručak: crvena paprika pržena na biljnom ulju i integrlani hleb
• Užina: 300 g trešanja
• Ručak: čorba od mahunarki i integralni hleb
• Večera: salata od crvenog pasulja, kukuruza šećeraca i crnog luka začinjena po ukusu i 60 g testenine

SREDA

• Doručak: palenta sa prepečenim susamom
• Užina: dve kriške lubenice
• Ručak: kuvano sočivo i paradajz salata, integralni hleb
• Večera: integralna testenina sa paradajzom i tofu sirom

ČETVRTAK

• Doručak:  kokice i 300 g malina
• Užina: 300 g višanja
• Ručak: čorbast pasulj, kupus salata i integralni hleb
• Večera: pljeskavica od leblebija sa integralnim hlebom, rendanim kupusom, šargarepom, paradajzom i crnim lukom

PETAK

• Doručak: ovsene pahuljice sa sojinim mlekom, suvim šljivama i suvim grožđem, orasima
• Užina: 300 g malina
• Ručak: bareni pa zapečeni krompir sa sojinim mesom, zelena salata i integralni hleb
• Večera:  salata od kuvanih i proprženih leblebija sa sitno iseckanom zelenom salatom, paradajzom i crnim lukom

SUBOTA

• Doručak: četiri parčeta integralnog hleba sa humusom
• Užina: jedna veća breskva
• Ručak: grašak sa šniclama od soje, integralni hleb i salata po izboru
• Večera:  paprika punjena pirinčem, crnim lukom i šargarepom i dva parčeta integralnog hleba

NEDELjA

• Doručak: palenta sa prepečenim susamom
• Užina: jedna veća breskva
• Ručak: vegetarijanska pica sa povrćem po izboru
• Večera:   ćevapi od leblebija sa kupus salatom i inegralnim zemičkama