Napravite zdravu čokoladu

NATUROLOG i učitelj zdravog života Georgij Nazarov smatra da ljudi koji imaju dobar doručak i izbalansiran ručak, neće osećati potrebu za večerom i neće imati potrebu za noćnim užinama.

Često se dešava da ljudima uveče „proradi” apetit, a to se loše odražava na njihovo zdravlje. Što je još gore, tada im se uglavnom jede slatko, odnosno - čokolada.

- Noću se često jede iz dosade ili zbog psiholoških razloga, jer se pojedinac suočava sa sobom i iz nezadovoljstva poseže za hranom - kaže Nazarov za „Ruski travar”. - Moramo da steknemo kontrolu nad onim što radimo tokom večernjih i jutarnjih sati. Nisam protivnik čokolade, ali je treba jesti na zdrav način. Uveče se treba zadovoljiti sa suvim voćem ili zdravom čokoladom. Zdrava čokolada pozitivno utiče na krvnu sliku, a u sebi sadrži kvalitetne sastojke i antioksidante. Takođe, zagovornik sam ranog odlaska u krevet i ranog buđenja.

ČOKOLADA SA BANANOM

Za zdravu čokoladu sa bananom potrebno su sledeći sastojci:

* dve supene kašike kakaoa

* dve čajne kašike biljnog mleka u prahu

* jedna čaša mlevenog rogača

* jedna zaleđena banana

* jedna supena kašika malteksa

Sve sastojke treba dobro promešati. Izbegavati više od jedne supene kašike dnevno.

Shutterstock

ČOKOLADA SA ROGAČEM

* tri supene kašike kakaoa

* jedna supena kašika malteksa

* jedna supena kašika mlevenog rogača

* jedna supena kašika mlevenog susama

* dve čajne kašike suvog biljnog mleka

* malo vanile

Sve dobro izmešati, prema potrebi dodajući malo biljnog mleka. Izbegavati više od jedne supene kašike dnevno.