Vežbe za grudi i poprsje
16. 03. 2019. u 18:25
Samo pet minuta jednostavnog vežbanja dovoljno je da zategnete grudi i dobijete lepo poprsje
.jpg "Вежбе за груди и попрсје")
Depositphotos
Samo pet minuta jednostavnog vežbanja dovoljno je da zategnete grudi i dobijete lepo poprsje. Grudi se, zapravo, ne mogu oblikovati vežbanjem, ali zato mišići koji ih drže mogu, poručuju stručnjaci.
* Prislonite ruke na kukove. Držeći leđa uspravno, ruke savijajte unazad tako da se laktovi dodirnu pozadi. Sa prislonjenim laktovima ostanite 10 sekundi, a zatim vežbu ponovite nekoliko puta.
* Naslonite se na zid, pa dlanovima pritiskajte snažno, kao da želite zid da odgurnete od sebe. Vežbu ponavljajte nekoliko puta uz zadržavanje pritisnutih dlanova nekoliko sekundi.
* Prinesite dlanove grudima, a zatim ih spojte kao prilikom rukovanja. Jedan o drugi dlan pritiskajte oko pet sekundi, a zatim vežbu ponovite nekoliko puta.
* Sklekovi su još jedan način za učvršćivanje ovog važnog dela tela. Mada ih žene baš i ne vole, pokazali su se kao pravi način dovođenja celokupnog tela, a naročito grudi, u dobru formu.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Najnovije iz rubrike
DANAS JE UMRO JOŠ JEDAN: Ko su, gde su i šta rade PREŽIVELI akteri "Vidimo se u čitulji"
FILM "Vidimo se u čitulji" sniman je 1994. godine, imao je 19 sagovornika iz kriminalnog miljea, a cilj ovog dokumentarca bio je da prikaže nagli porast kriminala u Srbiji tokom građanskog rata u Hrvatskoj i Bosni i Hercegovini.
31. 03. 2025. u 22:20
Ešton Kučer u suzama zbog brata blizanca: "Razmišljao sam da mu doniram srce"
"RAZMIŠLjAO sam u sebi: 'Ako je bilo ko odgovarajući donor, onda sam to ja.' Zatim su počinjale da mi se vrte misli u glavi poput 'ovaj balkon izgleda dovoljno visoko'. Mislim da je trenutak kad sam stajao na balkonu i govorio: 'Ja sam odgovarajući donor', verovatno bio tačan trenutak kada se dogodila promena, gde sam pomislio: 'Kako mogu da budem ovaj srećnik, a moj brat se rodio sa cerebralnom paralizom i treba mu transplantacija srca.'"
31. 03. 2025. u 21:39
"UPROPASTILI MI ŽIVOT" Cakani opljačkali kuću, šteta veća od 20.000 evra: "Sve su uzeli!"
OPUSTOŠEN porodični dom...
31. 03. 2025. u 20:32
BOJAN U BELOM ODELU "ZAPALIO" "MEJDAN": "Leksington" priredio spektakl pred više od osam hiljada ljudi u Tuzli (FOTO)
OKO osam hiljada ljudi sinoć je ispunilo dvoranu "Mejdan" u Tuzli do poslednjeg mesta, a grupa "Leksington" priredila je koncert koji će se dugo pamtiti i to u sklopu velike turneje "Dođi ove noći" bend je još jednom dokazao zašto su jedni od najvoljenijih na regionalnoj muzičkoj sceni.
31. 03. 2025. u 20:05
OVAKO JE NAŠ PEVAČ ČESTITAO SUPRUZI ROĐENDAN: Objava izazvala lavinu komentara na društvenim mrežama (FOTO)
PEĐA Vujić važi za jednog od najboljih klupskih pevača, a pored toga što se bavi muzikom radi i kao aviomehaničar, a sada je otkrio da je jedan od najduhovitijih ljudi na estradi.
31. 03. 2025. u 19:25
Ema
20.03.2019. 12:37
Prislonite ruke na kukove. Držeći leđa uspravno, ruke savijajte unazad tako da se laktovi dodirnu pozadi. Sa prislonjenim laktovima ostanite 10 sekundi, a zatim vežbu ponovite nekoliko puta!? Ko ovo moze da uradi?
Komentari (1)