Društvo

Vežbe za gipka stopala

V. N.

23. 07. 2019. u 19:20

Bilo bi dobro da im poklonimo pažnju i radimo vežbe koje će nam pomoći da hod bude lakši, a stopala manje bolna

ČAK i oni koji su samo osrednje aktivni nedeljno pređu kilometražu dovoljnu za maraton, a godišnje više od 200 kilometara - otkriva Drina Pešić, balerina i TV autor i voditelj. Ona upozorava da sve to pređemo na sopstvenim stopalima, pa bi bilo dobro da im poklonimo pažnju i radimo vežbe koje će nam pomoći da hod bude lakši, a stopala manje bolna.

VEŽBA 1:

Stanite na pete, podižući prste koliko god ste to u stanju. Vežbu za početak naizmenično ponovite najmanje pet puta, a kasnije onoliko koliko vam vreme i snaga to dopuštaju, a da ne bude bolno. Kako biste postigli najbolje rezultate, nastojte da hodate na petama dok su vam prsti tako podignuti.

VEŽBA 2:

Dobra je za cirkulaciju. Uzmite stolicu (kao na fotografiji) i pridržavajte se za nju. Otvorite stopala (to je prva pozicija nogu u baletu), pa prvo desnu nogu odvojite od u stranu. Prsti su podignuti, odnosno fleks, kako se to kaže baletskim rečnikom.

- Nijedna od ovih vežbi ne oduzima mnogo vremena ni energije, a stopalima mnogo znače, jer čuvaju gipkost i produžavaju im "rok trajanja". Takođe, smanjuju verovatnoću da vas stopala zabole čak i nakon dugotrajnijeg hodanja. Trebalo bi da ih radite svakodnevno, a ako imate vremena ponovite ih više puta u toku dana - savetuje Drina Pešić.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije