Zagrejte prste i ruke

POZNATA balerina i TV autorka Drina Pešić naglašava koliko je vežbanje važno za zdrav život, relaksaciju, lep izgled, ali i kada imate problem sa viškom kilograma. Čak i kada ste neraspoloženi ono može da pomogne.

- Vežbajte svakodnevno ili makar dva puta nedeljno. Budete li to činili nakon napornog dana, izbacićete iz sebe svu nervozu, osvežićete se i imaćete osećaj da ste puni energije, a to je odlična priprema za naredni dan - ističe sagovornica "Života plus".

Ovoga puta, ona nam pokazuje i pojašnjava kako se rade vežbe za zagrejavanje prstiju i ruku:

- U baletu je veoma važno zagrevanje nogu, ali je bitno da isto učinite i sa rukama, tako što ćete zagrejati svaki prst. Uz pomoć ovih vežbica profesionalni igrači se pripremaju za vežbe i probe. Svako može da ih uradi, čak i deca i to već od treće ili četvrte godine života.

Vežba 1

Palcem dodirnete svaki prst - kažiprst, srednji, domali i na kraju mali. Ponovite nekoliko puta. Vežba je naročito dobra ako je napolju mnogo hladno, kao što je sada, i ako imate problem sa cirkulacijom zbog čega vam se oduzimaju prsti na rukama. Isto možete da ponovite i obrnutim redom, odnosno da palcem prvo dodirnete mali prst dok ne dođete do kažiprsta.

Vežba 2

Nakon zagrevanja prstiju, ruke raširite kao što je prikazano na fotografiji, tako da budu paralelne sa podom a dlanovi okrenuti ka njemu. Ramena su spuštena. Ostanite u tom položaju i izbrojite u sebi do 15. Zatim opustite ruke, pa ih opet stavite u isti položaj. Ostanite tako brojeći do deset.