Društvo

Zelenim čajem do pločica

M. D.

19. 04. 2017. u 08:09

Na putu do pločica na stomaku nije ključ samo u vežbanju, već i u ishrani

Зеленим чајем до плочица

Shutterstock

Na putu do pločica na stomaku nije ključ samo u vežbanju, već i u ishrani. Fitnes instruktori se slažu da možete vežbati do iznemoglosti, ali ako ne promenite ishranu, nećete imati stomak kao sa fotografija. Gotovo svi znaju da su na listi zabranjenih namirnica grickalice, brza hrana i alkohol, a ovo su neke koje, možda neočekivano, pomažu u boljem definisanju mišića.

Zeleni čaj - Antioksidanti i kofein kojima zeleni čaj obiluje pomažu smanjenju sala oko stomaka. Zahvaljujući kofeinu smo izdržljiviji i možemo duže da vežbamo, pa popijte jedan čaj pre treninga.

Bademi - Jedna američka studija je pokazala da 30 do 35 badema dnevno pomaže u smanjenju masti oko stomaka. Razlog možda leži u tome što bademi imaju više vlakana od drugih orašastih plodova.

Špargla - Istraživanja pokazuju da ljudi koji više jedu povrće generalno imaju manje problema sa salom oko stomaka, a jedna od najboljih namirnica ove vrste je špargla. Razlog leži u činjenici da obiluje vlaknima i to onim tipom koji hrani dobre bakterije u našem digestivnom traktu i bori se protiv nadimanja. Takođe, diuretik je, a što manje suvišne tečnosti imate u telu, mišići više dolaze do izražaja.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Novosti android aplikacija Novosti iOS iPhone aplikacija

Najnovije iz rubrike

SKANDAL NAD SKANDALIMA: INTERPOL Sarajevo inicirao raspisivanje međunarodne poternice za Dodikom i Stevandićem
Politika

0 6

SKANDAL NAD SKANDALIMA: INTERPOL Sarajevo inicirao raspisivanje međunarodne poternice za Dodikom i Stevandićem

Kako "Novosti" saznaju, od strane Kancelarije INTERPOL-a u Sarajevu inicirano je večeras raspisivanje međunarodne poternice za predsednikom Republike Srpske Miloradom Dodikom i predsednikom Narodne skupštine Republike Srpske Nenadom Stevandićem. Sve države članice INTERPOL-a su dobile obaveštenje, s tim da te poternice nisu još važeće dok ih ne odobri Generalni sekretarijat Interpola.

26. 03. 2025. u 23:50

Komentari (6)

Јабре

19.04.2017. 13:19

( 9 ) ( 2 )

@Djole - Једи 200 до 300 калорија (не више јер је нездраво) мање од потребног за одржавање теже (на интернету имаш израчуне гледе на тежину, висину и године), за џабе је и још ћеш уштедети новац.

( 9 ) ( 2 )
suncica

20.04.2017. 20:28

( 5 ) ( 1 )

@Djole - U ovoj sirotinjskoj zemlji, ispada da je najzdravije ono sto kosta toliko da vecina ne moze priustiti.

( 5 ) ( 1 )
Јабре

19.04.2017. 13:16

( 15 ) ( 5 )

Можеш да једеш искључибо шећер и маст и да имаш плочице, то је само питање носа калорија ако уносиш више него што је потребно онда се праве масне облоге, ако једеш мање калорија од потребног за одржавање теже (200-300 калорија мање) онда се губи тежа и маст ... а мадт мора на целом телу да се изгуби исто као кофа воде не може се испразнити само у средини.

( 15 ) ( 5 )
Svi komentari

Politika
Tenis
Fudbal