Društvo

Da li da vežbate kad ste bolesni?

M. D.

30. 01. 2017. u 08:25

Ako vam se dogodi da zakačite prehladu, slušajte svoje telo, jer samo tako ćete znati da li da nastavite sa treninzima

Да ли да вежбате кад сте болесни?

UTRENIRANI ljudi imaju blaže simptome prehlade i brže se oporavljaju u odnosu na one koji stalno sede, pokazala je studija objavljena pre nekoliko godina u Britanskom magazinu sportske medicine. Ali, ni oni nisu potpuno zaštićeni. Pa, ako vam se dogodi da zakačite prehladu, slušajte svoje telo, jer samo tako ćete znati da li da nastavite sa treninzima.

Ako imate temperaturu, malaksali ste, nemojte vežbati, upozoravaju lekari ističući da je zabluda da će preznojavanje pomoći organizmu da izbaci virus. U ovom periodu je neophodan odmor da bi se imuni sistem oporavio.

Slabijoj prehladi ne smeta vežbanje, ali ako vam je nakon treninga lošije, pauzirajte ili vežbajte sa 50 posto kapaciteta. Hodajte 15 minuta umesto da trčite pola sata ili uradite jednu seriju dizanja tegova, umesto pet.

Ako simptomi uključuju suv kašalj, kijanje, curenje iz nosa, slobodno vežbajte. Ali, tegobe "ispod vrata", poput bola u mišićima, stezanja u grudima, nemirnog stomaka, zahtevaju odmor. Kad ozdravite, postepeno se vraćajte u formu, posebno ako ste duže bolovali.

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Novosti android aplikacija Novosti iOS iPhone aplikacija

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal