Kako da zaspite za manje od minut
10. 07. 2019. u 17:28
Lezite u krevet, udišite vazduh kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta osam sekundi. Ponavljajte dok ne zaspite. Disanje na ovaj način opušta telo
Depositphotos
IMATE problem sa nesanicom, nervozno se okrećete s jedne na drugu stranu kreveta, ali nikako da zaspite. Možda je ovo rešenje za vas. Stručnjaci preporučuju takozvanu metodu 4-7-8.
Lezite u krevet, udišite vazduh kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta osam sekundi. Ponavljajte dok ne zaspite. Disanje na ovaj način opušta telo i oslobađa ga od stresa jer usporeno disanje usporava rad srca.
Inače, ovo je stara indijska metoda meditacije za koju stručnjaci tvrde da je delotvorna i ako se probudite tokom noći.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Najnovije iz rubrike
"NISMO POSLUŠNI KAO DRUGI U EVROPI": Vučić otkrio zašto je Srbija meta obojene revolucije
PREDSEDNIK Aleksandar Vučić objasnio je u razgovoru sa Donaldom Trampom Mlađim zašto je Srbija meta obojene revolucije.
14. 03. 2025. u 15:23
POGLEDAJTE CEO SNIMAK O KOM BRUJI SRBIJA: Mila Pajić i ekipa planiraju da sruše državu (VIDEO)
GRUPA opozicionih političara i studenata u blokadi planira da na protestu koji je najavljen za subotu u Beogradu nametne ideju prelazne vlade, ali i da određena grupa njihovih ljudi povuče druge kako bi izazvali nasilje, koji bi doveo do građansog rata, čuje se na audio snimku koji je dostavljen medijima i koji su u javnost plasirali Pink, Informer, Prva, Studio B i Hepi.
14. 03. 2025. u 15:21
GRAĐANI BRUTALNO NAPADNUTI KOD PIONIRSKOG PARKA: Jednom slomljena arkada, drugog šutirali i gađali kolačima (FOTO)
KOD Pionirskog parka sinoć su brutalno napadnuta dva sugrađanina.
14. 03. 2025. u 15:12
NADLEŽNI DA HITNO REAGUJU: Brnabićeva - Snimci pokazali planiranje državnog udara
PREDSEDNICA Skupštine Srbije Ana Brnabić izjavila je na konferenciji za medije da su sinoć objavljeni snimci pokazali da su predstavnici različitih političkih stranaka, nevladinih organizacija i oni koji se kriju iza studentskih plenuma zajedno jasno, direktno i nedvosmisleno planirali državni udar i nasilje kao uvod u građanski rat, kao i ubistvo predsednika Srbije Aleksandra Vučića i pozvala nadležne oragane da hitno reaguju.
14. 03. 2025. u 15:10
OD FAŠISTA DO ČLANOVA ROTARI KLUBA: Ko su mladi demonstrati i kakve veze imaju sa DS?
I DOK neki pokušavaju da mlade među demonstrantima predstave kao "običnu omladinu", njihove biografije su već jako interesantne.
14. 03. 2025. u 15:07
