Voće uz svaki obrok

POMORANDžE, jagode, limun i trešnje pravi su izbor za dijetu koju treba sprovesti leti. Osim što je voće puno hranljivih materija, ukusni plodovi mogu da doprinesu gubitku kilograma, poboljšanju opšteg zdravlja i "čišćenju" tela od toksina koje unosimo kroz obrađene namirnice, šećer i grickalice.

Osim nutrijenata voće sadrži veliku količinu vode i vlakna, koji poboljšavaju probavu i doprinose bržem izbacivanju štetnih materija. Takođe, redovni obroci, na svaka dva sata, ubrzavaju metabolizam i podstiču gubitak kilograma. Osnovno pravilo ove dijete jeste da voće treba jesti uz svaki obrok, u pravilnim vremenskim razmacima.

PRVI DAN

Doručak: šejk od banane (pola banane, 1 šolja malomasnog jogurta, pola kašičice cimeta)

Užina: kriška ananasa

Ručak: tanjir čorbe od 150 g pilećeg belog mesa i povrća (šargarepa, tikvice, brokoli), voćna salata (kivi, mandarina, jabuka, pola nara)

Večera: 150 g grilovane ribe, salata od spanaća, 30 g malomasnog sira, šaka malina i nekoliko jezgara oraha, začinjeno limunovom sokom i sa malo maslinovog ulja

DRUGI DAN

Doručak: salata od 1/2 šolje višanja, jabuke i 30 g mladog sira

Užina: multivitaminski napitak (u blenderu izmešati pomorandžu, pola jabuke i grejpfrut)

Ručak: zelena salata sa tvrdo kuvanim jajetom, tri rotkvice, keleraba, 150 g grilovanog ćurećeg belog mesa isečenog na kockice, začinjeno limunovim sokom i tri kašike malomasnog jogurta, kruška

Večera: 150 g ribe dinstane na luku (začinjena peršunom i limunom), posute sa 50 g iseckanih jagoda, zelena salata začinjena limunovim sokom

TREĆI DAN

Doručal: kriška lubenice sa 30 g malomasnog sira

Užina: frape od jabuke (u blenderu umutiti jabuku, pola kašičice cimeta, 1 dl vode i pola dl nemasnog jogurta)

Ručak: tanjir čorbe od cvekle sa tvrdo kuvanim jajetom, ceđeni sok od pomorandže

Večera: 150 g grilovanog ćurećeg belog mesa, salata od paradajza, krastavca i paprike, 150 g šumskog voća